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健康知识（关于中暑）

什么是中暑

中暑是高温环境下，身体体温调节功能失衡，导致核心温度迅速升高（常超38℃），引发的急性热损伤疾病。多见于夏季高温、高湿或通风不良的环境中，如户外作业、密闭空间等。

二、中暑的常见类型及症状

先兆中暑：轻度症状，表现为头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸，体温正常或略高（≤38℃），及时转移到阴凉处可缓解。轻症中暑：除上述症状外，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、恶心呕吐、步态不稳，需快速降温处理。重症中暑：包括热痉挛（肌肉剧烈抽搐）、热衰竭（头晕、晕厥、血压下降）、热射病（体温超40℃，意识模糊、抽搐，甚至昏迷），其中热射病致死率极高，需立即抢救。

三、如何预防中暑

避开高温时段：10:00-16:00尽量减少户外活动，如需外出，穿透气浅色衣物，戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜。及时补水补盐：少量多次饮水，可喝淡盐水、运动饮料（避免含酒精或高糖饮品），高温作业者每隔15-20分钟补水200ml。

改善环境通风：室内开空调或风扇降温，保持通风；车内备好降温设备，避免长时间密闭。合理安排强度：户外工作或运动时，缩短持续时间，每隔1小时休息片刻，避免超负荷劳累。关注高危人群：老人、儿童、孕妇及患有慢性病者更易中暑，需重点看护，必要时减少外出。

四、中暑后如何急救

迅速转移：将患者移至阴凉通风处，解开衣物，平卧休息。?快速降温：用湿毛巾擦拭身体、冰袋敷腋下和腹股沟，或用风扇加速散热，直至体温降至38℃以下。补充液体：意识清醒者可饮淡盐水或清凉饮品，避免强灌。紧急送医：若出现昏迷、抽搐、高热不退，立即拨打120，送医途中持续降温。