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中国公民健康素养—基本知识与技能

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank合理膳食、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank适量运动、戒烟限酒、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

5.吸烟和\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank被动吸烟会导致癌症、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9.献血助人利己，提倡\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank无偿献血。

10.成人的正常\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank血压为\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank收缩压低于140毫米汞柱，\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank舒张压低于90毫米汞柱；腋下\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank体温36℃-37℃；\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank飞沫传播。

15.出现咳嗽、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank艾滋病、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank乙肝和\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank苍蝇、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank心跳骤停的伤病员，可通过\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank人工呼吸和\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种\t/item/%E5%81%A5%E5%BA%B766%E6%9D%A1/_blank流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的