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2025年大学《体育康养》专业题库——健身运动对心理健康的促进

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每小题5分，共20分）

1.心理健康

2.压力应对

3.内啡肽

4.心流体验

二、填空题（每空2分，共20分）

1.健身运动对心理健康的积极影响主要通过__________机制和__________机制实现。

2.长期坚持有氧运动能够有效降低皮质醇水平，有助于缓解__________和__________。

3.根据自我决定理论，运动能够满足个体的__________、__________和__________三种基本心理需求，从而促进心理健康。

4.运动干预计划的设计应遵循个体化、__________、__________和__________等原则。

5.“明知是锻炼，却感到愉悦和沉浸其中”的状态，通常被称为__________。

三、简答题（每小题10分，共40分）

1.简述健身运动影响情绪的主要生理途径。

2.简述社会支持在运动促进心理健康过程中的作用。

3.简述不同人群（如老年人、青少年、孕产妇）在利用运动促进心理健康时应考虑的关键因素。

4.简述“运动处方”在心理健康促进中的意义和基本要素。

四、论述题（20分）

结合具体运动案例，论述运动如何帮助个体有效应对压力，并分析其作用机制。

五、案例分析题（20分）

某大学生长期处于焦虑状态，学习成绩下降，自我评价低。辅导员建议其参加学校运动队的训练。请分析该建议的潜在心理效益，并指出在推荐运动干预时需要考虑哪些具体问题。

试卷答案

一、名词解释

1.心理健康：指个体能够充分发挥自身潜能，有效应对生活压力，具备良好的人际关系，并能为社会做出贡献的心理状态。它包含情绪稳定、认知清晰、意志健全、适应良好等多个维度。

**解析思路：*考察对心理健康多维度、功能性定义的理解。答案需包含个体内部功能正常（潜能发挥、压力应对）和外部适应良好（人际关系、社会贡献）两个层面。

2.压力应对：指个体在面临压力情境时，为减轻压力带来的负面影响而采取的认知和行为策略过程。有效的压力应对方式有助于维持心理健康。

**解析思路：*考察对压力应对概念及其核心要素（情境、个体策略、目标减负）的理解。强调其过程性和目的性（减轻负面影响、维持健康）。

3.内啡肽：是大脑自然产生的一种神经递质，具有镇痛、愉悦感和欣快感的作用。运动能够刺激内啡肽的释放，是运动带来“幸福感”和缓解疼痛的重要生理机制之一。

**解析思路：*考察对关键神经递质及其在运动中的生理功能和作用的理解。需点明其名称、来源（大脑）、主要功能（镇痛、愉悦）以及与运动的关系。

4.心流体验：指个体在专注于一项具有挑战性且技能匹配的任务时，所体验到的一种全神贯注、忘记时间、愉悦满足和高效投入的心理状态。运动，特别是技能型或有一定挑战性的运动，容易引发心流体验。

**解析思路：*考察对心流概念核心特征（专注、挑战-技能匹配、忘我、愉悦、高效）及其触发条件（特别是与运动的关系）的理解。

二、填空题

1.生理；心理

**解析思路：*考察对健身运动促进心理健康作用机制分类的基本知识。运动影响心理健康主要通过其作用于身体（生理机制）和影响心理状态与认知（心理机制）两条路径。

2.焦虑；抑郁

**解析思路：*考察运动在改善常见负性情绪方面的应用知识。有氧运动被广泛证实对缓解焦虑和抑郁症状有积极作用。

3.自主性；胜任感；归属感

**解析思路：*考察自我决定理论三大基本心理需求及其与运动动机、心理健康关系的知识。运动能满足人在活动中希望自主选择、感觉有能力完成任务以及与他人协作连接的需求。

4.循序渐进；全面性；个体化；安全性

**解析思路：*考察运动处方设计原则的基本知识。这是一个较为完整的列举，涵盖了运动强度、内容、个体差异适应以及安全保证等方面的原则。

5.心流体验

**解析思路：*考察对运动中一种积极心理状态的专业术语记忆。描述“明知是锻炼，却感到愉悦和沉浸其中”的状态，最准确的术语是心流。

三、简答题

1.健身运动影响情绪的主要生理途径包括：

*释放内啡肽：运动刺激大脑产生内啡肽，具有天然的镇痛和愉悦作用，能提升情绪。

*调节神经递质：运动能增加多巴胺、血清素等与情绪调节密切相关的神经递质的水平，有助于改善情绪、缓解焦虑和抑郁。

*调节神经内分泌系统：运动有助于调节下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的功能，