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高校学生心理压力疏导活动方案

一、活动背景与意义

当前，我国社会经济发展进入新阶段，高等教育改革不断深化，高校学生面临着学业竞争、科研创新、职业规划、人际交往、情感调适及社会期望等多方面的压力。这些压力若得不到有效疏导与缓解，不仅可能影响学生的学业表现和身心健康，甚至可能引发极端事件，对校园安全与稳定构成潜在威胁。

在此背景下，系统性、常态化地开展学生心理压力疏导活动，不仅是落实立德树人根本任务、促进学生全面发展的内在要求，也是建设平安校园、和谐校园的重要举措。通过科学、专业的疏导活动，旨在帮助学生正确认识压力，掌握有效的压力管理技巧，提升心理调适能力，培育积极健康的心理品质，为其未来的学习、工作和生活奠定坚实的心理基础。

二、活动目标

（一）总体目标

构建一个多层次、全方位、常态化的学生心理压力疏导支持体系，有效缓解高校学生的心理压力，提升学生心理健康水平和应对挫折的能力，营造积极向上、和谐健康的校园心理氛围。

（二）具体目标

1.知识普及：使学生了解心理压力的成因、表现及对身心健康的影响，掌握识别自身压力状态的基本方法。

2.技能提升：帮助学生学习并运用至少两种以上有效的压力管理与情绪调节技巧，如正念冥想、放松训练、认知调整等。

3.意识培养：增强学生的心理健康意识和求助意识，鼓励学生在面临心理困扰时主动寻求专业帮助。

4.氛围营造：在校园内营造理解、关爱、支持的良好氛围，减少对心理问题的stigma，促进学生间的积极互动与互助。

5.危机预防：通过早期识别和干预，预防因心理压力引发的极端事件，保障学生生命安全。

三、活动基本原则

1.育人为本，健康第一：始终将学生的身心健康和全面发展放在首位。

2.预防为主，干预为辅：强调普及性的预防工作，同时对有需要的学生提供及时有效的专业干预。

3.多方联动，协同育人：整合学校、学院、班级、家庭及社会资源，形成心理疏导工作合力。

4.贴近学生，注重实效：活动内容和形式应符合学生特点和需求，注重实际效果，避免形式主义。

5.专业引领，科学规范：确保活动设计与实施的专业性、科学性和规范性，尊重学生隐私。

四、活动内容与实施步骤

（一）普及教育与宣传引导模块

1.“压力知多少”主题宣传周

*内容：通过校园广播、宣传栏、微信公众号、短视频平台等多种渠道，推送心理压力相关科普文章、漫画、短视频、小贴士等。

*形式：线上线下联动，如制作“压力管理手册”电子刊或纸质版发放，举办“压力与健康”主题海报设计大赛。

*实施：每学期初或特定时段（如考试季前）集中开展，由校心理健康教育中心牵头，各学院配合。

2.心理健康知识系列讲座/工作坊

*内容：邀请心理学专家、精神科医生、资深心理咨询师等，围绕压力源分析、压力信号识别、情绪管理、积极心态培养、睡眠健康、人际交往技巧等主题开展讲座或互动工作坊。

*形式：线下讲座结合线上直播/回放，工作坊以小班互动体验为主。

*实施：每学期定期举办，可针对不同年级、不同专业学生的特点设置差异化主题。

（二）压力管理技能培养模块

1.“心灵瑜伽”与“正念减压”团体辅导

*内容：教授学生正念冥想、渐进式肌肉放松、呼吸调节等简单易行的减压方法。

*形式：定期组织团体练习，如每周一次，每次60-90分钟，可长期开展。

*实施：由受过专业训练的心理咨询师或辅导员带领，鼓励学生形成日常练习习惯。

2.“压力应对工具箱”工作坊

*内容：系统介绍认知行为疗法（CBT）中的压力管理技术，如认知重构、问题解决技巧、时间管理、目标设定等。

*形式：互动式工作坊，结合案例分析、角色扮演、小组讨论等。

*实施：每学期开设若干期，针对有需求的学生，可作为选修课或第二课堂活动。

3.艺术疗愈体验活动

*内容：通过绘画、音乐、戏剧、写作等艺术形式，帮助学生表达情感、释放压力、探索自我。

*形式：举办“心灵涂鸦”、“音乐放松”、“故事分享会”等主题活动。

*实施：利用周末或课余时间，由具备相关资质的老师或学生社团组织。

（三）积极心理品质培育模块

1.“寻找阳光的我”积极心理主题班会/团体辅导

*内容：引导学生关注自身优势、培养感恩之心、建立积极的人际关系、树立合理期望。

*形式：以班级或宿舍为单位，由辅导员或经过培训的学生骨干组织开展。

*实施：各学院根据情况每学期至少组织1-2次。

2.“生命的意义”与“抗挫力”培养讲座/分享会

*内容：邀请有过逆境成长经历的校友、社会人士或专家，分享如何面对挫折、重塑生命意义的感悟和经验。

*形式：讲座、访谈、圆桌论坛等。

*实施：结合重要节点（如毕业季、开学季）或应学生需