手机“副作用”竟有这么多.docx

手机“副作用”竟有这么多

手机的普及无疑给人们的联络带来了极大的便利。然而，如果使用不当，手机也会夺走健康。

传播病菌手机整天和脸、耳朵、手指及公共场所的无数个表面接触，普通人平均每天接触手机47次，手机上的污垢数量是马桶座的10倍，藏匿的病菌包括大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、普通感冒和流感病毒。建议每天用酒精棉球擦拭手机表面，使用手机前后把双手彻底洗净。

长痤疮手机会导致痤疮爆发，因为使用者直接把满是病菌的手机屏幕贴在脸上，靠近嘴、鼻子、脸颊和耳朵，这些部位都容易被细菌侵入而引起皮肤炎症。建议尽量使用耳机或者扬声器的功能，而不是把手机贴在脸上。如果不习惯前两种方法，可以接打完电话后立即把脸洗干净。

妨碍人际关系手机干扰了人们在情感层面上相互联系的能力，最终，缺乏联系会增加孤独、焦虑和抑郁感。这种无处不在的电子设备会分散人们对身边重要事物的注意力，它可能会导致我们与所爱的人在一起的时间减少。人们可能会专注于阅读新闻，浏览社交媒体，回复工作邮件，错过就在面前发生的事情。当夫妻相处时，使用手机会限制伴侣间的积极互动，加剧沟通障碍。建议设定界线，比如不把手机带到餐桌上，或者下载能跟踪记录屏幕使用时间的应用程序，到时间就自动关闭。

毁睡眠就寝前过度使用手机会对睡眠质量造成负面影响。由于人们把注意力集中在屏幕上，浏览纷杂的信息，因此入睡困难。建议就寝前2～3小时就彻底不看手机。

累嗓子无论是使用免提功能，还是在嘈杂的环境中接打电话，人们说话的声音往往比平时大很多。大声说话会对声带造成创伤，并导致喉咙肿胀和声音嘶哑。建议如果发现自己需要喊着说话才能被对方听到，那就找个安静地方接打电话。

剥夺独处时间使用手机的一个不良影响是它消除了生活中的独处机会。临床研究显示独处具有很多好处，如增强自我意识和移情，提高认知功能和减轻压力。建议每天至少獨处1小时，在自然环境中享受独处的乐趣。这样做的一个额外好处是恢复大脑的部分功能，这些功能会因长时间操作屏幕而疲劳涣散。