缓解眼疲劳方法6个方法可保眼睛无压力.docVIP

缓解眼疲备方法6个方法可保眼睛无压力

缓解眼疲备方法6个方法可保眼睛无压力

缓解眼疲备方法6个方法可保眼睛无压力

缓解眼疲备的方法6个方法可保眼睛无压

力

--对正常的人来说，

眼睛是我们每天使用最多的部位，而关于电脑族的人来说，眼睛是一天中紧张时间最久的部位，所以经常会产生眼疲备，那么怎样才能缓解眼疲备呢?让我们一同去认识一下吧!

缓解眼疲备的方法

缓解眼疲备别总依赖眼药水

上班族上班的时候对着电脑，下班后对着手机，夜晚有时还会对着电视剧。若是长远这样高强的的用眼，特别简单让眼睛产生疲备感，进而致使所谓的“平时”，大家必然要保护好自己的眼睛。

专家介绍，一般人在感觉眼睛干涩疲备时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲备有很多方法，可依照自己的情况来交互使用。

闭目10分钟做不到眺望也能够

当感觉疲备时，最常用的缓解方法就是闭目休息。可是有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1~2分钟就赶忙又投入工作了。广州中医药大学第一隶属医院眼科黄仲委教授表示，当长时间用眼后，帮助调治焦距的睫状肌就会处于疲备的状态，长远这样会引起一些眼部疾病，所以实时休息缓解视疲备特别重要。

1

可是当前就医院方法来说，关于休息多长时间才能够圆满的

缓解眼睛的疲备，素来都没有一个比较绝对的标准。平时认为10分钟算是比较合理的时间，而且闭目休息几十秒甚至几秒钟对缓解眼疲备来说实在很短，而且奏效也不是很明显。

但关于上班族来说，忧如只有睡觉时才能闭眼高出10分钟。黄仲委讲解，其实想缓解眼睛的疲备主要不让睫状肌保持一种紧张的

状态。要达到这个目的，眺望远处同样也能够做到。可是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲备的错觉。

眼保健操穴位按摩防备按压眼球

想缓解眼睛疲备，做眼保健操是不错的方法。但需要提示大家的是，有人认为按压眼球能够促使眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。

做操按摩眼眶穴位能够，但按压眼球对眼睛可能有害无益，特别是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群，按压眼球很可能会有致使视网膜走开、晶体脱位的风险。

冷、热敷都能够眼睛发热应冷敷

无论是热敷仍是冷敷，关于缓解眼睛疲备都有着特别明显的奏效。可是不同样样的人应该怎样选择呢，终究是热敷好一些仍是冷敷好

呢?

其实，无论冷敷、热敷或冷热敷交替，都是经过物理刺激改

善眼部血液循环。若是眼疲备干涩陪同轻度水肿的症状，可湿热敷;也许感觉眼睛灼热，发痒即可采用冰敷的方法。

2

热水熏蒸眼睛水温不宜过高

若是不方便冷热敷又懒得做眼保健操，那么还能够试一试用熏蒸的方式给眼睛来一次“桑拿”。最简单的熏蒸方法就是用热水也许热茶，放在眼睛下方，利用水蒸气来滋润眼睛，同时促使眼部血液循环，以缓解眼疲备。

熏蒸使用的水温不要过高，免得灼伤。熏蒸时盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可经过拉开距离来减低水蒸气的温度，以眼睛感觉畅快为宜。时间上连续5分钟左右即可。

专家建议，熏蒸时能够在热水中加入清热明目的资料，如菊花、枸杞子等。既能够在泡茶之初利用水蒸气熏蒸解乏，又能够在水温适合后饮用，一箭双雕。

眼药水奏效其实不是越凉越好

很多眼药水都含有薄荷、冰片等冷清成分，能局部缓解眼睛的结膜充血状态。但其实不是越凉奏效越好，而且每一种眼药水每个人的感觉都不同样样，应以眼睛感觉畅快为主，过分刺激反而不好。

而且，眼药水不能够多用，特别是防备长远滴一种也许同一药效的眼药水。当前眼药水多半含有防腐剂，有些人用多了可能会致使眼睛不适，碰到这种情况，眼科医生反而会建议暂时停用眼药水。

而且长远频频地使用眼药水缓解视疲备，其实反而冲走了眼睛的天然保护屏障，就是眼泪，实际上是降低了自己免疫力。值得一提的是，眼药水千万不要乱用，特别是抗菌消炎等药用的眼药水不能够

3

用来缓解眼疲备。

缓解疲备的方法

运动后的恢复至关重要

很多人在运动后不重视恢复，致使很长时间精神不振奋。这不仅影响此后的工作和生活，也让运动的健身奏效降低很多。

更重要的是，疲备的身体若是再参加运动，还会加大受伤的风险。今天，我就来给大家讲讲运动结束后应该做些什么，经过哪些方法能够让自己的身体赶忙从疲备中恢复过来。

整理活动不能够忽略

很多人运动完，时间一到，整理整理行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后必然要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主若是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，若是运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。

所以，运动结束后，特别是强烈运动结束后，最好能再跑两步，给身体一个序次渐进的恢复过程。自然如慢跑、快走之类的运动，因为它们自己活动量就小，所以整理活动是能