29《冷暴力》——不要把自己陷入冷暴力的困局.pdfVIP

《冷暴力》——小心身边的“精神虐待”

Mentalabuse

精神虐待

十句话概括这本书

1、冷暴力比吵架更可怕，因为你不易发觉，但却深受其害

2、冷暴力不一定就是沉默，也可能是各种让人不舒服的隐含暴力行为

3、家庭冷暴力包括冷漠、言语暴力、贬损、让人自责和不安等

4、职场冷暴力包括孤立、贬低、拒绝沟通、欺凌、故意不配合等

5、冷暴力的根本目的，就是让对方否定自我，居于下风

6、冷暴力的作用机制：代入→主宰→让人自责

7、冷暴力的双方：施虐者和受虐者

8、很多人遇到冷暴力时的态度是忍让，这只会让施虐者变本加厉

9、应对职场冷暴力：求助、心理对抗、要求法律介入

10、应对家庭冷暴力：受虐者调整应对方式、打破冷暴力循环等

内容串讲

冷暴力

是暴力的一种

会使他人在心理上

受到侵犯和伤害

职场冷暴力

会危害正常工作、

破坏职场氛围

冷暴力沟通不能维

系关系，反而会使

双方距离越来越远

不能及时发现和

制止冷暴力

可能会出现严重

后果

施虐者：

自大、缺乏责任感、偏执

受虐者：

逆来顺受、缺乏自信、天真

受虐者可能会瘫痪

甚至被毁灭

合理应对冷暴力

别做施虐者，也别受虐者

重点阅读

1、家庭、职场中的冷暴力

婚姻中的冷暴力

使双方关系阴晴不定

最终导致破裂

让对方有负罪感

p10

父母的贬损

可能使孩子产

生心理阴影

让孩子有负罪

感“都是为了

你”

p30、31

职场中被孤立

会受到极大的

压力和伤害

不再成为某个群

体的一部分

p52、53

2、施虐者和受虐者

施虐者总能占

据“制高点”

某种蔑视

p83、84

施虐者不肯面

对自己的问题

缺乏责任感

永远都是别人

错了“看看你

做的好事！”

p115、116

受虐者恰好处

在“某种关系

”中

牺牲型人格

p123、124

受虐者会怀疑

自己，渐渐失

去行动力

圣母心“拯救

者心态”

p132、133

受虐者调节

机制会恶化

或失灵

用牺牲换来

内心的崇高

感

p138、139

3、如何应对冷暴力

职场中：加强

心理建设

回应挑衅

还以颜色

p153、154

家庭中：

调整应对方式

摆脱施虐者设

置好的逻辑

p145、146

跟阅读有关的学习要点

高维度思维

不只是方法

是解释一切的理论

是解决一切的原则

是思维模式和认知模式

对号入座

看完之后一身冷汗

看完之后暗自庆幸

看完之后恍然大悟

看完之后痛改前非

如何看这种烧脑的书

你有没有这样的经历？

你有没有遇到处理不好的问题？

你是不是愿意下次解决得好一点？

这是一本有着深刻思辨的书，翻译和句式都非

常反人类。所以，能看懂就不容易。

但一旦看懂，你就会发现这是一本非常好的书。

一本高维度认知的书。

这是你在30天阅读训练营读完的第29本书

因为你的坚持，你获得一枚阅读勋章。

《冷暴力》书评

借着这本书对你的触动

完成一篇1500字的书评

（形式不限，写作手法不