中国妇幼人群膳食指南(2025) .pdfVIP

博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

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先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

中国妇幼人群膳食指南（2016）

《中国妇幼人群膳食指南（2016）》包含以下六个分指

南：

一、《中国备孕妇女膳食指南（2016）》二、

《中国孕期妇女膳食指南（2016）》三、《中国哺乳

期妇女膳食指南（2016）》四、《中国6月龄内婴儿

母乳喂养指南（2016）》五、《中国7～24月龄婴幼

儿喂养指南（2016）》六、《中国学龄前儿童膳食指

南（2016）》一《中国备孕妇女膳食指南（2016）》提要

备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期

准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的

营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及

其下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、

提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分

的孕前准备。健康的身体状况、合理膳食、均衡营养

是孕育新生命必需的物质基础。

准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式

指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。

健康体检要特别关注感染性疾病（如牙周病）以及血红蛋白、

血浆叶酸、尿碘等反映营养状况的检测，目的是避免相关炎

症及营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。

太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

油菜100g、辣椒25g），含铁7.6mg、维生素C118mg。

（2）碘：考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严

重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环

节可能的碘损失，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再

摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜），以

增加一定量的碘储备。TIPS①海带炖豆腐（鲜海带

100g含碘114μg，豆腐200g含碘15.4μg）。②紫

菜蛋花汤（紫菜5g含碘216μg、鸡、蛋25g含碘6.8μg）。

③贻贝（淡菜）炒洋葱（贻贝100g含碘346μg、洋葱100g

含碘1.2μg）。上述菜肴的含碘量分别加上每天由碘

盐获得的120μg碘，碘摄入量约为250～470μg，既能满足

备孕妇女碘需要，也在安全范围之内。3健康生活，做好孕

育新生命的准备夫妻双方应共同为受孕进行充分的

营养、身体和心理准备：①怀孕前6个月夫妻双方

戒烟、禁酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危

害；②夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的

营养素和能量，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；

③保持良好的卫生习惯，避免