原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
高中三年级双杠单元教学计划
一、教学任务：掌握分腿骑坐肩倒立的动作技术，增强上肢、肩带和腰腹力量，巩固发展支
撑能力，进一步提高平衡、灵敏和协调性，培养、顽强意志品质。
二、教学重点：臀部高抬近垂直，伸髋抬头肘外张，重心落在支面上。
三、教学要求：能独立完成分腿坐--肩倒立动作技术。
四、预备：分腿骑坐。
五、动作规格：成肩倒立时，身体挺直，不塌腰，抬头、肘外张。
六、保护帮助：站立练习者侧面，由杠下以下一手托肩部，另一手扶其背部或臀部。
四、教学顺序：
课次课的任务要求重点难点
学会臀部上举接近垂直部重点：支撑面成等腰三角形。
1位，收腹、屈体、臀部难点：提臀上举时重心的稳定。
上举要领，发展支撑与腰腹
力量。
基本掌握分腿骑坐肩倒立重点:提高臀、伸髋、肘外张。
2动作技术，体会伸髋、抬头、难点：控制平衡。
肘外张，重心落在肩和手之
间。
巩固提高分腿骑坐肩倒立重点：提高臀、伸髋、肘外张。
3动作技术，发展支撑能力及难点：控制平衡。
控制身体平衡能力。
复习提高联合动作：挂臂摆重点：复习提高单个动作质量。
动屈伸上成分腿坐换体难点；整作连贯、准确、优美。
前握杠，肩倒立（稍停）
4
向前滚翻成分腿坐--换体前
握杠后摆并腿前摆内转体
180度下。
复习提高联合动作：挂臂摆重点：复习提高单个动作质量。
动屈伸上成分腿坐换体难点；整作连贯、准确、优美。
前握杠，肩倒立（稍停）
5
向前滚翻成分腿坐--换体前
握杠后摆并腿前摆内转体
180度下。
通过联合动作考核，提高整重点：考核：争取优良成绩。
6作连贯、园滑，检查教难点：动作连贯、协调、园滑。
学效果。
考核分数10095908580757060
男生
教学小结：等腰三角形支撑不好，固定不稳。
考核：及格：单个动作质量差，整作欠准确、协调，但尚能基本完成联合动作。
良好：单个动作有显著错误，动作幅度不大，欠熟练，但整作能连贯，
优秀：整作连贯、园滑，富有节奏，准确、优美。
文档评论（0）