孩子画画老是眯眼或皱眉？真相竟是“眼睛偷懒”——调节力告急.docxVIP

孩子画画时总爱眯起眼睛、皱着眉头，你是不是以为只是“习惯性小动作”？说了好几次都改不掉，甚至觉得孩子故意调皮？其实根本不是这样！小编发现，很多家长都误解了这个细节，这哪儿是习惯啊，分明是孩子的眼睛在“求救”——它“偷懒”了，调节力跟不上了！

为啥眼睛会“偷懒”？简单说，画画需要长时间盯着画纸，眼睛得一直“用力”对焦，时间长了负责对焦的肌肉累垮了，没力气调节，孩子只能靠眯眼、皱眉来“辅助对焦”，勉强看清线条和色彩。这就像我们长时间举着东西，胳膊酸了会下意识弯腰借力，眼睛累了也会找“捷径”啊！

什么是调节力？孩子的眼睛为啥会“偷懒”？

先跟大家说清楚，调节力就是眼睛像照相机一样，调整焦距看清远近物体的能力，靠的是眼睛里一块叫“睫状肌”的肌肉发力。我们看近处时，睫状肌收缩；看远处时，它就放松，这样就能灵活切换对焦。

那孩子画画时，睫状肌到底经历了啥？画画要盯着画纸，距离近、时间长，睫状肌得一直保持收缩状态，就像一根被拉紧的橡皮筋，绷久了肯定会酸、会累。累到一定程度，它就“罢工”或者“消极怠工”，调节能力下降，这就是调节力不足。

有人会问，同样是近距离用眼，为啥画画比看书更容易出现这问题？因为画画不仅要近距离看，还得精细分辨线条、色彩的细微差别，对睫状肌的“精准度”要求更高，持续的紧张感更强烈，疲劳来得自然更快，眼睛“偷懒”的信号也就更明显。

调节力不足，离近视就差一步？

很多家长可能没意识到，调节力不足可不是小问题，它和近视的关系特别密切！这里要跟大家理清一个关键逻辑：不是先近视了才调节力差，而是长期近距离用眼导致睫状肌疲劳，进而出现调节不足，接着产生远视离焦，最后诱发眼轴变长，慢慢形成近视。

也就是说，孩子现在画画眯眼皱眉，是调节力不足的信号，要是不管不顾，睫状肌一直处于疲劳状态，调节能力越来越差，近视很快就会找上门来。反过来想，要是及时关注，做好调节训练，让睫状肌恢复“战斗力”，就能大大减少近视的风险。

那是不是做了调节训练就一定不会近视？也不是，但可以肯定的是，不做调节训练，眼睛长期处于“疲劳作战”状态，近视的概率会大大增加。就算孩子现在视力正常，没事做一做调节训练，也能锻炼睫状肌，让眼睛更“抗造”！

在家就能做的调节训练，坚持才有效！

发现孩子调节力不足，该怎么办呢？别慌，小编给大家整理了几个在家就能做的训练，简单好操作，有事没事都能练，关键是要长期坚持！

远近交替训练：找一个远处的目标（比如窗外的树，距离5米以上）和一个近处的目标（比如手上的卡片，距离30厘米左右），让孩子先看近处卡片5秒，再看远处的树10秒，交替进行，每次练10分钟，每天2次。这样能让睫状肌在收缩和放松之间切换，缓解疲劳。

眼球转动训练：让孩子坐直，眼睛盯着一个固定点（比如笔尖），先上下转动10次，再左右转动10次，最后顺时针、逆时针各转10次，全程头不要动，只动眼睛。每次练5分钟，每天1-2次，能锻炼睫状肌的灵活性。

眨眼放松训练：孩子画画每30分钟，停下来刻意眨眼睛20次，眨的时候要慢，让眼球充分湿润，同时闭眼休息1分钟。这个简单到随时能做，却能有效缓解睫状肌的持续紧张。

千万别觉得“练几天没效果就放弃”，睫状肌的锻炼和健身一样，不是一朝一夕的事，需要长期的坚持。

孩子的用眼细节真的不能忽视！很多时候，近视不是突然发生的，而是像“温水煮青蛙”一样，从调节力不足开始，慢慢发展而来。

孩子画画眯眼皱眉，不是“调皮”，也不是“习惯”，是眼睛在提醒我们“我累了，需要锻炼”。调节训练不是“治疗”近视的法宝，却能给眼睛穿上一层“防护衣”，就算没近视，坚持练也能增强眼睛的“抵抗力”，减少近视的可能。