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教师心理健康教育活动案例

引言：关注教师心理健康，赋能教育成长

在教育这片沃土上，教师是辛勤的耕耘者，他们的心理健康状态直接关系到教育教学质量、学生的身心健康成长乃至整个教育生态的和谐稳定。当前，教师面临着来自教学、科研、学生管理、家校沟通等多方面的压力，其心理健康问题日益受到社会各界的广泛关注。学校作为教师工作与成长的主要场域，有责任和义务为教师提供专业的心理健康支持与服务。本文精选了几个不同侧重点的教师心理健康教育活动案例，旨在为学校开展教师心理健康工作提供有益的借鉴与启示，助力教师群体构建积极健康的心理状态，以更饱满的热情和更昂扬的姿态投身教育事业。

案例一：“心灵氧吧”——教师压力管理与情绪调节团体辅导

活动背景与目标

随着教育改革的深入和社会对教育期望的提升，教师群体普遍承受着较大的职业压力，易产生焦虑、疲惫等负面情绪。本活动旨在通过团体辅导的形式，帮助教师识别压力源，学习科学有效的压力管理方法和情绪调节技巧，增强心理韧性，提升应对工作与生活压力的能力。

活动对象

学校全体教师，可根据报名人数分批次进行，每批次20-25人左右，确保活动效果。

活动时长

单次活动约两个小时，可系列开展，例如每月一次，持续一个学期。

活动形式与流程

1.暖场与导入（约20分钟）

*“雨点变奏曲”：通过简单的肢体动作（如拍手、拍腿、跺脚等）模拟不同的雨声，引导教师放松身心，活跃团体氛围，初步体验情绪的流动与变化。

*“我的压力圈”：每位教师在纸上画一个圆圈，将近期感受到的压力源以关键词的形式写在圈内，并根据压力程度进行大小标注或颜色区分。随后邀请几位教师自愿分享，促进彼此的理解与共鸣。

2.主题探索与技能学习（约70分钟）

*压力认知重构：引导教师讨论压力的两面性，区分积极压力与消极压力。通过案例分析，帮助教师认识到压力本身并非坏事，关键在于我们如何认知和应对它。介绍ABC理论（事件A、认知B、结果C），引导教师尝试从不同角度看待工作生活中的压力事件。

*情绪调节技巧体验：

*正念呼吸练习：带领教师进行5-10分钟的正念呼吸训练，专注于一呼一吸，觉察当下，培养专注力，缓解焦虑。

*情绪“垃圾桶”：提供便签纸，让教师写下当前的负面情绪或困扰，然后象征性地“扔进”准备好的“垃圾桶”，体验情绪释放的感觉。

*积极心理暗示：引导教师思考并写下3-5句积极的自我暗示语，如“我可以应对这个挑战”、“我今天做得很好”等，并在组内分享。

3.分享与总结（约30分钟）

*小组讨论：将教师分成若干小组，分享本次活动的收获、感悟以及未来可能尝试运用的压力管理方法。

*大组分享与反馈：邀请小组代表发言，主持人进行总结，肯定教师们的积极参与和收获，并鼓励大家将所学技巧运用到日常工作与生活中。

预期成效与反思

教师能够更清晰地认识自身压力状况，掌握至少2-3种实用的情绪调节和压力管理技巧，增强心理调适能力。活动后可通过匿名问卷收集反馈，了解教师的满意度和需求，以便后续优化活动设计。此类活动宜常态化开展，形成支持性的教师心理成长氛围。

案例二：“点亮心灯”——教师积极心态与职业幸福感构建工作坊

活动背景与目标

教师职业倦怠是影响其心理健康的重要因素之一，而积极的心态和职业幸福感是抵御倦怠的有效缓冲剂。本工作坊旨在引导教师发现和挖掘自身的积极资源，培养感恩、乐观等积极心理品质，重新审视职业价值，提升职业认同感和幸福感。

活动对象

自愿报名参加的教师，尤其鼓励感觉职业热情有所减退的教师参与。

活动时长

半天（约三个小时）

活动形式与流程

1.导入：积极情绪的力量（约30分钟）

*“幸福清单”：请教师写下近期让自己感到快乐、满足或有成就感的三件小事（无论大小），并在小组内进行分享。引导教师关注生活中的积极事件，唤醒积极情绪。

*视频分享：播放一段关于积极心理学或优秀教师感人故事的短视频，引发教师共鸣与思考。

2.主题活动：发掘优势，重塑价值（约90分钟）

*“我的高光时刻”：引导教师回忆并分享自己教学生涯中的一个“高光时刻”——可能是学生的一句感谢、一次成功的教学、一个学生的转变等，重温当时的喜悦与成就感，强化职业价值感。

*“个人优势树”：提供画纸和彩笔，让教师绘制一棵“个人优势树”，将自己认为的个人优势（如耐心、幽默、善于沟通、专业扎实等）作为“果实”画在树上。鼓励教师之间互相欣赏和补充，发现彼此未被察觉的闪光点。

*“感恩的信”：引导教师给曾经帮助过自己的同事、学生或家人写一封简短的感谢信（不一定要寄出），表达感激之情。体验感恩带来的积极情绪。

3.展望与行动：构建幸福蓝图（约50分钟）

*“职业幸福公式”：介绍并讨论简单的“职业幸福公式”（如：幸福感=