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抵抗压力的题目及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.压力是指个体在面对何种情况时，感受到的身心负担？

A.轻松愉快

B.挑战困难

C.无所谓

D.漠不关心

答案：B

2.以下哪种方法不属于有效的压力管理策略？

A.运动锻炼

B.放松训练

C.避免问题

D.时间管理

答案：C

3.压力反应中的“战斗或逃跑”反应是由哪种激素主要驱动的？

A.肾上腺素

B.胰岛素

C.生长激素

D.雌激素

答案：A

4.长期压力可能导致哪种健康问题？

A.心血管疾病

B.短暂记忆增强

C.免疫系统增强

D.情绪稳定性提高

答案：A

5.压力管理中的“情绪调节”主要指的是什么？

A.控制情绪表达

B.改变情绪体验

C.避免情绪波动

D.忽视情绪感受

答案：B

6.以下哪种行为是应对压力的积极方式？

A.逃避责任

B.寻求支持

C.过度饮酒

D.自我指责

答案：B

7.压力管理中的“认知重构”是指什么？

A.忽视问题

B.改变对问题的看法

C.增加问题复杂度

D.拒绝接受现实

答案：B

8.压力对免疫系统的影响通常表现为？

A.免疫功能增强

B.免疫功能减弱

C.免疫功能不受影响

D.免疫功能选择性增强

答案：B

9.压力管理中的“放松训练”包括哪些方法？

A.冥想、深呼吸

B.跑步、游泳

C.玩游戏、看电影

D.参加社交活动

答案：A

10.压力对心理健康的影响可能包括？

A.情绪稳定性提高

B.记忆力增强

C.焦虑和抑郁风险增加

D.智商提高

答案：C

二、多项选择题（总共10题，每题2分）

1.压力管理策略包括哪些？

A.运动锻炼

B.放松训练

C.时间管理

D.寻求支持

E.避免问题

答案：A,B,C,D

2.压力反应的生理表现包括哪些？

A.心跳加速

B.呼吸急促

C.血压升高

D.肌肉紧张

E.情绪低落

答案：A,B,C,D

3.压力对免疫系统的影响包括哪些？

A.免疫功能减弱

B.感染风险增加

C.免疫功能增强

D.疾病恢复速度加快

E.免疫系统不受影响

答案：A,B

4.压力管理中的认知策略包括哪些？

A.认知重构

B.情绪调节

C.时间管理

D.放松训练

E.寻求支持

答案：A,B

5.压力对心理健康的影响包括哪些？

A.焦虑和抑郁风险增加

B.情绪稳定性提高

C.记忆力增强

D.智商提高

E.心理适应能力增强

答案：A

6.压力管理中的行为策略包括哪些？

A.运动锻炼

B.放松训练

C.时间管理

D.寻求支持

E.避免问题

答案：A,B,C,D

7.压力反应的心理学表现包括哪些？

A.情绪波动

B.记忆力下降

C.注意力不集中

D.情绪低落

E.智商提高

答案：A,B,C,D

8.压力管理中的社会策略包括哪些？

A.寻求支持

B.参加社交活动

C.避免问题

D.放松训练

E.运动锻炼

答案：A,B

9.压力对身体健康的影响包括哪些？

A.心血管疾病

B.免疫系统减弱

C.情绪稳定性提高

D.记忆力增强

E.心理适应能力增强

答案：A,B

10.压力管理中的自我管理策略包括哪些？

A.认知重构

B.情绪调节

C.时间管理

D.放松训练

E.寻求支持

答案：A,B,C,D

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.压力总是对个体有害的。

答案：错误

2.压力管理只能通过改变外部环境来实现。

答案：错误

3.压力反应中的“战斗或逃跑”反应是由肾上腺素主要驱动的。

答案：正确

4.长期压力对免疫系统的影响是增强免疫功能。

答案：错误

5.压力管理中的“情绪调节”主要指的是控制情绪表达。

答案：错误

6.寻求支持是应对压力的积极方式。

答案：正确

7.压力管理中的“认知重构”是指改变对问题的看法。

答案：正确

8.压力对心理健康的影响通常表现为焦虑和抑郁风险增加。

答案：正确

9.压力管理中的“放松训练”包括冥想和深呼吸。

答案：正确

10.压力对身体健康的影响通常表现为心血管疾病。

答案：正确

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述压力对个体的影响。

答案：压力对个体的影响是多方面的，包括生理、心理和行为三个方面。生理上，压力会导致心跳加速、呼吸急促、血压升高、肌肉紧张等反应。心理上，压力会导致情绪波动、记忆力下降、注意力不集中、焦虑和抑郁等。行为上，压力可能导致逃避问题、过度饮酒、自我指责等行为。

2.简述压力管理的基本策略。

答案：压力管理的基本策略包括认知策略、行为策略和社会策略。认知策略包括认知重构和情绪调节，行为策略包括运动锻炼、放松