大学生综合素养—奋斗，我们在路上：走出舒适区，突破自我PPT教学课件.pptx

走出舒适区，突破自我第八章大学生综合素养

01舒适区是什么PARTONE

舒适区的定义一舒适区，也称心理舒适区，是指人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。生活中当我们面对新工作、接受新挑战时，内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。

舒适区的成因二美国心理学家诺尔·迪奇（NoelTichy）提出了关于舒适圈的行为改变三圈理论，该理论指出：人对于外部世界的认知分为三个区域，分别是舒适区、学习区、恐慌区，如图8-1所示。最里面的一层叫舒适区，向外扩展的第一层叫成长区，再向外扩展的第