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2025年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库与答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.鸡蛋

B.粗粮

C.牛奶

D.猪肉

2.以下哪种运动对心肺功能有益？()

A.仰卧起坐

B.爬山

C.跳绳

D.跑步

3.以下哪种维生素有助于提高免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

4.以下哪种行为不利于预防心血管疾病？()

A.戒烟

B.控制体重

C.饮酒

D.均衡饮食

5.以下哪种疾病属于慢性病？()

A.流感

B.糖尿病

C.感冒

D.肺炎

6.以下哪种方式不利于预防高血压？()

A.限制盐摄入

B.适量运动

C.长期熬夜

D.保持心情舒畅

7.以下哪种蔬菜富含叶绿素？()

A.土豆

B.西红柿

C.菠菜

D.豆角

8.以下哪种食物不利于控制血糖？()

A.燕麦

B.红薯

C.油炸食品

D.鸡蛋

9.以下哪种习惯有助于改善睡眠质量？()

A.晚上玩手机

B.睡前热水泡脚

C.睡前喝咖啡

D.睡前饮酒

10.以下哪种行为有助于预防骨质疏松？()

A.户外晒太阳

B.长期吸烟

C.久坐不动

D.过度饮酒

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健康饮食的原则？()

A.适量摄入蛋白质

B.多吃加工食品

C.增加膳食纤维的摄入

D.限制盐和糖的摄入

12.以下哪些因素会影响睡眠质量？()

A.睡前使用电子产品

B.睡前饮用咖啡因饮料

C.保持良好的睡眠环境

D.晚上过度运动

13.以下哪些措施有助于预防心血管疾病？()

A.戒烟限酒

B.保持健康体重

C.定期进行体检

D.长期精神压力大

14.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蔬菜

B.水果

C.精制糖

D.油脂

15.以下哪些习惯有助于提高免疫力？()

A.经常锻炼

B.保持良好的饮食习惯

C.长期熬夜

D.保持心情舒畅

三、填空题(共5题)

16.为了保持健康，成人每天至少应该摄入多少水分？

17.人体所需的主要营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和哪种矿物质？

18.世界卫生组织建议，成年人每周至少应进行多少小时的中等强度运动？

19.维生素D的主要来源是哪些？

20.预防心血管疾病的关键生活方式包括戒烟、限酒、均衡饮食和哪种生活方式？

四、判断题(共5题)

21.过量摄入咖啡因会导致失眠。()

A.正确B.错误

22.所有糖类食物都会导致血糖升高。()

A.正确B.错误

23.长时间不晒太阳会导致维生素D缺乏。()

A.正确B.错误

24.高强度的运动比低强度的运动更能有效减肥。()

A.正确B.错误

25.每天吃一个苹果可以代替一天的水果摄入。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述合理膳食对身体健康的重要性。

27.如何判断自己的体重是否处于健康范围？

28.什么是膳食纤维？它在人体中有什么作用？

29.什么是运动处方？如何制定适合自己的运动处方？

30.如何预防心血管疾病？

2025年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库与答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】粗粮中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2.【答案】D

【解析】跑步是一种有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。

3.【答案】C

【解析】维生素C是一种抗氧化剂，有助于提高身体免疫力。

4.【答案】C

【解析】饮酒会增加心血管疾病的风险，不利于预防。

5.【答案】B

【解析】糖尿病是一种慢性代谢性疾病，需要长期治疗和管理。

6.【答案】C

【解析】长期熬夜会增加血压，不利于预防高血压。

7.【答案】C

【解析】菠菜富含叶绿素，有助于促进新陈代谢和排毒。

8.【答案】C

【解析】油炸食品含有高热量和脂肪，不利于控制血糖。

9.【答案】B

【解析】睡前热水泡脚有助于放松身心，改善睡眠质量。

10.【答案】A

【解析】户外晒太阳有助于促进体内维生素D的生成，有助于预防骨质疏松。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ACD

【解析】健康饮食的原则包括适量摄