《大学生体育与健康（上册）》第五章 体能训练的理论基础.pptx

大学生体育与健康（上册）

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全课导航第五章体能训练的理论基础第六章力量训练第七章速度训练第八章灵敏性训练第九章耐力训练体能训练篇第一章大学体育第二章大学生健康教育第四章运动卫生与保健体育理论篇第三章大学体育与健康的课程思政建设第十章柔韧性训练第十一章核心稳定性训练第十二章大学生体质健康测试

全课导航第十三章体能基础运动——田径运动第十四章体能舒缓运动——健身气功第十五章体能挑战运动——冰雪运动体能实践篇

体能训练的理论基础第五章

章节目录第一节体能与体能训练第二节体能训练的生理基础第三节体能训练的心理基础第四节体能训练的营养基础

章节目标知识与技能目标理解体能与体能训练的基础知识。理解体能训练的生理基础。理解体能训练的心理基础。理解体能训练的营养基础。素养目标树立正确的体育价值观，能够坚持科学运动的原则。认识体能训练对人体健康的积极意义，增强体育健身的意识。

课前导入你了解体能吗？请说说什么是体能？什么是体能训练？你知道人体能量是如何转化的吗？体能除了与身体有关，还与哪些因素有关联？

体能与体能训练第一节

一、体能体能是指身体的运动能力。学生正处于身心成长的关键阶段，拥有良好的体能不仅有助于其身体发育，还有助于其培养良好的心理素质。体能的内容力量速度灵敏性耐力柔韧性核心稳定性

一、体能（一）力量力量是指肌肉在运动中抵抗阻力的能力。力量最大力量肌肉表现出来的最高力值快速力量肌肉在一定时间内产生最大力量的能力力量耐力肌肉持续性表现一定力量的能力

一、体能（二）速度耐力速度是指人在短时间内快速运动的能力。速度是许多运动项目判断胜负的标准之一。无论是短距离冲刺、快速变向还是长时间的高速移动，速度快的运动员往往能够占据优势。速度反应速度人对各种信号的迅速反应能力动作速度人体或人体的某个部分快速完成某个动作的能力移动速度人体在特定方向上的位移速度

一、体能（三）灵敏性灵敏性是指当外界条件发生变化时，人体在保持身体平衡和力量、速度不变的情况下，迅速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向的能力。灵敏性是一种综合素质，是力量、速度和柔韧性的综合反映。它要求人体各部分的活动在时间和空间上相互协调配合，快速转换动作，并准确无误地完成动作。灵敏性

一、体能（四）耐力耐力耐力是指人体在长时间或高强度的运动中，持续对抗疲劳并保持运动的能力。心血管耐力心血管系统在长时间运动中的工作能力肌肉耐力肌肉持续收缩的耐久能力速度耐力人持续进行高速运动的能力

一、体能（五）柔韧性柔韧性是指各关节的活动幅度及其软组织的伸展能力。柔韧性良好的柔韧性能使人轻松地完成运动幅度较大的动作，并提高动作的流畅性和美观度。柔韧性不足，就容易在运动中发生肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。

一、体能（六）核心稳定性核心稳定性是指人体的核心肌群（包括膈肌、腹部肌群、背部肌群、臀部肌群和盆底肌等）在运动中维持身体姿势、稳定重心和有效传递能量的能力。核心稳定性训练对于提高身体的平衡能力、协调性和运动效率具有重要意义。核心稳定性

你知道这些运动中分别体现了哪些体能内容吗？一、体能（六）核心稳定性

二、体能训练（一）体能训练的意义体能训练旨在通过科学的训练方法，提高身体的运动能力。它是一种综合性的训练方式，包括以下不同维度的训练。力量训练速度训练耐力训练灵敏性训练柔韧性训练核心稳定性训练010203040506开展体能训练的目的是什么呢？

二、体能训练（一）体能训练的意义1234提升健康水平体能训练通过增强心肺功能，改善血液循环，可以有效地降低心血管疾病发生的风险。心肺功能的增强意味着身体能够更加有效地输送氧气和营养物质，从而维持身体各个系统的正常运转。体能训练还能提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能，使学生能够更好地抵御疾病的侵袭。

二、体能训练（一）体能训练的意义1234增强身体素质良好的身体素质是学生在日常生活中应对各种挑战的基础。体能训练可以提升身体力量、耐力、柔韧性、协调性和灵敏性。这不仅有助于学生在日常生活中更加轻松自如地应对各种任务，还能为学生从事各类活动打下坚实的基础。

二、体能训练（一）体能训练的意义1234预防运动损伤科学的体能训练可以有效降低运动损伤发生的概率。体能训练通过加强关节和肌肉的稳定性，提高