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小学生健康教自知识

篇一：小学生健康小常识

小学生健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到歇息

2、一个星期只吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对•了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9、睡前三小时不要吃东西.会胖

10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易橇患高血压.糖尿病.

等疾病

11、刚出炉的面包不宜即将食用

12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放住床边

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不会来

15、白日多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛

、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那末多量

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶,

鸡肉，樱桃

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制创造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服可（以第一个吃），睡前30分先服药.忌即将躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素：熬夜，压，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、匡助头发生长:多食用包心菜，蛋.豆类;少吃甜食特（别是果糖）

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.非但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才干让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他畲（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，及早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是肺癌，唇癌，舌痛，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化.引起肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，特别是胆固醇会引起胃癌

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟.拒吸二手烟

38、适量饮酒,不拚久.不醉酒

39、减少食用盐腌,烟熏，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食，无非量

43、维持理想体重.无非胖

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯：早.上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

篇二：小学生健康知识

小学生健康知识讲座

第一讲健康知识

1、读写时，离书本的距离应该一尺。

2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3.看电视时，坐位与电视机的距离至少二米。

4.预防蛔虫病和蟒虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

5.心脏在人体的左胸部。

6.肺在人体的胸腔里。

7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。

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