情绪耗竭的隐形信号：5步告别“情感劳动”带来的身心疲惫.docx

你是否经历过这样的场景：结束一天的工作或社交，明明没干什么体力活，却感觉身心被掏空，只想瘫倒在床，对任何事情都提不起兴趣？你可能会简单地归咎于“累了”，但这种“累”往往并非身体上的，而是一种深层的、情绪上的枯竭。这种状态，很可能就是“情绪耗竭”的典型表现。而它的一个重要源头，便是我们日常生活中无处不在却极易忽视的——“情感劳动”。

一、认识“情感劳动”：不是你想象的那样

“情感劳动”这个概念最早由社会学家阿莉·霍克希尔德提出。它指的并不仅仅是服务行业要求的“微笑服务”，而是每个人为了符合社会规范或职业要求，管理或伪装自己真实情绪的努力。它与体力和脑力劳动并列，是第三种消耗我们的无形劳动。其核心