你不是懒，只是累了——心理学视角下的“倦怠感”分析与能量修复方案.docx

引言：“躺不平”与“卷不动”之间的挣扎周末的早晨，闹钟已响过三遍，你却感觉身体像被灌了铅，无法起身。待办清单上的事项密密麻麻，但一想到要开始工作，一种深深的疲惫和抗拒感便从心底涌起。你可能会自责：“我太懒了”、“缺乏毅力”。但请先停止这种自我批判。这种状态，很可能不是“懒”，而是一种现代社会的流行病——倦怠。世界卫生组织已将“倦怠”列入《国际疾病分类》，描述为“一种由于长期的工作压力未被成功管理而产生的综合征”。它远不止是身体的劳累，更是一种心理和情感上的耗竭。本文将从心理学角度，帮你诊断倦怠的等级，并提供一个从“能量管理”入手的系统性修复方案，帮助你从枯竭走向充盈。

第一部分：诊断你的倦怠等