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(2025)全民健康生活方式知识竞赛试题与答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.健康生活方式中，以下哪项不属于健康饮食原则？()

A.适量摄入蛋白质

B.减少盐的摄入量

C.饮食多样化

D.长期节食减肥

2.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.游泳

C.跑步

D.桌球

3.以下哪种行为不利于口腔健康？()

A.每天刷牙两次

B.使用牙线清洁牙缝

C.经常吃糖

D.定期进行口腔检查

4.成年人每天推荐摄入的水量是多少？()

A.1000毫升

B.1500毫升

C.2000毫升

D.2500毫升

5.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.蔬菜

D.精制米面

6.以下哪种行为不利于心理健康？()

A.积极参加社交活动

B.学会压力管理

C.长期熬夜

D.保持乐观态度

7.以下哪种疾病与吸烟无关？()

A.肺癌

B.心脏病

C.高血压

D.骨折

8.以下哪种运动方式有助于提高身体协调性？()

A.瑜伽

B.游泳

C.跳舞

D.羽毛球

9.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.面包

D.橙子

10.以下哪种行为有助于预防视力下降？()

A.长时间使用电子产品

B.定期进行眼部检查

C.长时间阅读

D.睡眠不足

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健康饮食的基本原则？()

A.适量摄入蛋白质

B.减少食盐摄入

C.饮食多样化

D.控制糖分摄入

E.增加饱和脂肪酸的摄入

12.以下哪些运动方式有助于提高心肺功能？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.桌球

E.健身操

13.以下哪些行为有助于预防骨质疏松？()

A.适量摄入钙质

B.避免过量饮酒

C.定期进行户外活动

D.长期吸烟

E.保持适当的体重

14.以下哪些因素会影响心理健康？()

A.工作压力

B.社交关系

C.睡眠质量

D.饮食习惯

E.长期焦虑

15.以下哪些措施有助于改善睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.避免睡前使用电子产品

C.增加白天的小憩时间

D.睡前进行轻松活动

E.饮用咖啡因饮料

三、填空题(共5题)

16.健康饮食中，建议成年人每天摄入的膳食纤维量应不少于____克。

17.世界卫生组织建议成年人每周至少进行____次中等强度的有氧运动。

18.成年人每天推荐的水摄入量大约为____升。

19.为了预防视力下降，建议每____小时至少让眼睛休息一次。

20.充足的睡眠对健康至关重要，成年人每晚建议睡眠时间不少于____小时。

四、判断题(共5题)

21.过量摄入咖啡因会导致身体脱水。()

A.正确B.错误

22.长时间坐在电脑前工作不会对视力造成伤害。()

A.正确B.错误

23.每天进行一次全面体检可以预防所有疾病。()

A.正确B.错误

24.运动时，穿着合适的运动鞋和服装对预防运动伤害至关重要。()

A.正确B.错误

25.吸烟者通过戒烟贴片或尼古丁替代疗法可以完全避免吸烟带来的健康风险。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.什么是健康生活方式的五大基石？

27.如何正确地测量血压？

28.什么是膳食纤维，它对健康有哪些益处？

29.如何有效地管理压力？

30.为什么说充足睡眠对健康至关重要？

(2025)全民健康生活方式知识竞赛试题与答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】长期节食减肥可能对身体健康造成不利影响，不是健康饮食的原则。

2.【答案】C

【解析】跑步是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能。

3.【答案】C

【解析】经常吃糖容易导致牙齿蛀牙，不利于口腔健康。

4.【答案】C

【解析】成年人每天推荐摄入的水量是2000毫升左右。

5.【答案】C

【解析】蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。

6.【答案】C

【解析】长期熬夜会影响身体健康，对心理健康也不利。

7.【答案】D

【解析】骨折与吸烟无关，吸烟主要与肺癌、心脏病和高血压等疾病有关。

8.【答案】C

【解析】跳舞需要身体各部分的协调运动，有助于提高身体协调性。

9.【答案】B

【解析】