经络不通，百病丛生！简易通经活络法，让你气血畅通无阻.docxVIP

中医认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。《黄帝内经》指出：经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。这句话道出了经络通畅的重要性。当经络不通时，气血运行受阻，各种疾病就会随之而来。本文将介绍一套简单易行的通经活络方法，帮助你在家就能保持经络通畅，预防疾病。一、认识人体的经络系统经络系统主要由经脉和络脉组成：

?经脉是主干，纵行于人体较深的部位

?络脉是分支，遍布全身较浅的部位

其中最重要的有十二条正经和奇经八脉：十二条正经：

1.手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经

2.手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经

3.足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经

4.足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经

奇经八脉中最重要的任督二脉：

?任脉：总管一身之阴经，称为阴脉之海

?督脉：总管一身之阳经，称为阳脉之海

二、经络不通的预警信号当经络不通时，身体会发出这些信号：头部经络不通：

?头痛、头晕

?记忆力减退

?面部色斑、痤疮

上肢经络不通：

?手臂麻木

?手指僵硬

?肩周疼痛

躯干经络不通：

?胸闷气短

?乳腺增生

?腹部胀满

下肢经络不通：

?腿脚冰凉

?膝关节疼痛

?静脉曲张

三、简易通经活络十法第一法：梳头通络

?方法：用木梳或手指，从前额发际线梳到后颈

?功效：疏通头部经络，提神醒脑

?时间：早晚各梳头100次

第二法：揉耳健肾

?方法：双手搓热，揉搓耳廓至发红发热

?功效：肾开窍于耳，可补肾气通经络

?时间：每天揉耳10分钟

第三法：拍打八虚

?方法：拍打两肘窝、两腋窝、两腘窝、两腹股沟

?功效：排出邪气，通畅气血

?注意：循序渐进，不可用力过猛

第四法：腹部按摩

?方法：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部

?功效：调理脾胃，通腑气

?时间：睡前按摩5-10分钟

第五法：敲打胆经

?方法：沿着裤缝线，从臀部敲打到膝盖

?功效：疏通胆经，促进代谢

?时间：每天敲打5分钟

第六法：拉伸膀胱经

?方法：做体前屈动作，尽量用手触地

?功效：疏通最长经络，排毒养颜

?注意：量力而行，不要勉强

第七法：穴位点按

?重点穴位：合谷、内关、足三里、三阴交

?方法：用拇指按压，感到酸胀为宜

?时间：每个穴位按压3-5分钟

第八法：热水泡脚

?方法：40℃左右热水，泡至身体微微出汗

?功效：温通经络，引火归元

?可加入：生姜、艾叶等增强效果

第九法：呼吸导引

?方法：深呼吸时想象气流沿着经络运行

?功效：以意领气，以气通经

?配合：可配合简单的肢体动作

第十法：适度运动

?推荐：太极拳、八段锦、瑜伽

?功效：活动筋骨，流通气血

?频率：每周3-5次，每次30分钟

四、不同季节的经络养护春季：重点疏通肝经

?方法：多做伸展运动

?穴位：多按太冲穴

夏季：重点养护心经

?方法：避免过度出汗

?穴位：按揉内关穴

秋季：重点调理肺经

?方法：练习深呼吸

?穴位：敲打肺经

冬季：重点温通肾经

?方法：注意足部保暖

?穴位：按摩涌泉穴

五、常见问题的经络调理针对颈椎病：

1.按揉风池穴、肩井穴

2.做颈部米字操

3.热敷颈部

针对失眠：

1.按摩涌泉穴、神门穴

2.睡前温水泡脚

3.梳头放松

针对便秘：

1.顺时针按摩腹部

2.敲打大肠经

3.按揉天枢穴

六、注意事项

1.循序渐进：开始时要轻柔，逐渐加大力度

2.持之以恒：需要长期坚持才能见效

3.因人而异：根据自身情况调整方法和力度

4.避开饭后：饭后一小时内不宜进行

5.特殊人群：孕妇、重病患者需在医生指导下进行

七、建立经络养生习惯建议制定个人的经络养生计划：

?早晨：梳头、拍打经络

?午间：穴位按摩、伸展运动

?晚上：泡脚、腹部按摩

?每周：进行一次全身经络疏通

结语：经络是人体自带的良药，通过简单易行的通经活络方法，我们可以激活身体的自愈能力，预防疾病，保持健康。记住，养生重在坚持，把这些小方法融入日常生活，就能让气血畅通无阻，享受健康人生