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青年健康知识竞赛试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.青年人群体中，BMI（身体质量指数）的正常范围是：

A.16.5-20.9

B.18.5-23.9

C.20.5-25.9

D.22.5-26.9

2.以下哪种营养素是构成人体细胞和组织的基本物质，且无法被人体储存？

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

3.长期熬夜（连续3天睡眠不足5小时）最可能直接导致的生理变化是：

A.血清素分泌增加

B.皮质醇水平紊乱

C.生长激素过量释放

D.胰岛素敏感性增强

4.关于“运动后拉伸”的描述，正确的是：

A.拉伸应在运动后立即进行，持续时间不超过5分钟

B.拉伸时应感到轻微疼痛，以达到最佳效果

C.动态拉伸适合运动前，静态拉伸适合运动后

D.拉伸仅对肌肉有效，对关节无保护作用

5.下列哪种行为最容易引发肠道菌群失调？

A.每周食用2次酸奶

B.长期服用广谱抗生素

C.每天摄入25g膳食纤维

D.定期进行肠道按摩

6.青年女性若出现“经前乳房胀痛、情绪波动大、食欲改变”，最可能与哪种激素波动相关？

A.雌激素与孕激素

B.甲状腺素

C.肾上腺素

D.胰岛素

7.关于“近视防控”的科学建议，错误的是：

A.每用眼30分钟需远眺5分钟

B.阅读时环境光线应保持在300-500勒克斯

C.夜间使用手机时应关闭房间所有灯光

D.每天户外活动2小时可有效延缓近视发展

8.长期饮用含糖饮料（每日≥500ml）最可能增加以下哪种疾病风险？

A.骨质疏松

B.2型糖尿病

C.类风湿性关节炎

D.阿尔茨海默病

9.运动时出现“胸痛、心悸、头晕”症状，正确的处理方式是：

A.继续坚持运动，通过深呼吸缓解

B.立即停止运动，静坐并监测心率

C.补充高糖饮料快速恢复能量

D.进行剧烈拉伸放松肌肉

10.以下哪种食物组合最符合“中国居民平衡膳食宝塔”的建议？

A.早餐：油条+豆浆+咸菜；午餐：红烧肉+白米饭；晚餐：炸鸡+可乐

B.早餐：燕麦粥+水煮蛋+圣女果；午餐：杂粮饭+清蒸鱼+清炒菠菜；晚餐：豆腐汤+凉拌黄瓜+半根玉米

C.早餐：奶茶+蛋糕；午餐：泡面+卤蛋；晚餐：烧烤+冰啤酒

D.早餐：牛奶+全麦面包；午餐：炸鸡汉堡+薯条；晚餐：火锅（全肉类）

11.焦虑情绪与焦虑症的核心区别在于：

A.焦虑情绪有明确诱因，焦虑症无明确诱因或反应过度

B.焦虑情绪持续时间短（＜1周），焦虑症持续时间长（≥1个月）

C.焦虑情绪仅表现为心理紧张，焦虑症会出现躯体症状

D.焦虑情绪可通过自我调节缓解，焦虑症必须药物治疗

12.关于“性健康”的认知，正确的是：

A.安全套可以100%预防艾滋病

B.女性服用短效避孕药会导致永久性不孕

C.自慰是正常的生理行为，适度无害

D.初次性行为未出血说明非处女

13.下列哪种睡眠行为会显著降低睡眠质量？

A.睡前1小时进行30分钟瑜伽

B.卧室温度保持在18-22℃

C.睡前饮用1杯热牛奶

D.长期使用手机等电子设备进行“助眠”阅读

14.青年人群中，“颈椎病”高发的主要原因是：

A.遗传因素

B.长期低头使用手机/电脑

C.缺乏钙摄入

D.运动时颈部受伤

15.关于“疫苗接种”的描述，错误的是：

A.HPV疫苗可预防宫颈癌，建议9-45岁女性接种

B.流感疫苗需每年接种，因病毒易变异

C.新冠疫苗接种后无需再戴口罩，可完全免疫

D.乙肝疫苗需接种3针，完成全程才能获得持久保护

16.以下哪种症状可能提示“抑郁症”而非普通情绪低落？

A.因考试失利哭泣2天

B.持续2周以上兴趣丧失、精力减退

C.与朋友争吵后失眠1晚

D.工作压力大时食欲暂时下降

17.运动中发生“肌肉拉伤”，急性期（24小时内）应采取的措施是：

A.热敷+按摩

B.冰敷+加压包扎

C.剧烈活动促进血液循环

D.涂抹活血化瘀类药酒

18.关于“膳食纤维”的作用，错误的是：

A.促进肠道蠕动，预防便秘

B.延缓糖分吸收，辅助控制血糖

C.增加胆固醇排泄，降低血脂

D.直接为人体提供大量能量

19.青年男性若出现“尿频、尿急、尿痛”，最可能的疾病是：

A.前列腺炎

B.肾结石

C.肝炎

D