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健康养身知识竞赛题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C

解析：橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中维生素C含量较高，能增强免疫力等。苹果富含果胶等；香蕉富含钾等；葡萄富含花青素等，但维生素C含量不如橙子。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8-9小时

答案：C

解析：一般成年人每天7-8小时的睡眠有助于身体恢复和维持正常生理功能，过少或过多睡眠都可能带来不良影响。

3.以下哪种运动方式对关节损伤较小？（）

A.跑步B.跳绳C.游泳D.篮球

答案：C

解析：游泳时身体在水中浮力作用下，关节承受压力小，能减少关节磨损，而跑步、跳绳、篮球对关节冲击力较大。

4.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

解析：碳水化合物在体内能快速分解提供能量，是人体最主要的供能物质，蛋白质主要用于身体组织修复等，脂肪是储能物质，维生素不供能。

5.以下哪种蔬菜对眼睛有益？（）

A.胡萝卜B.西兰花C.菠菜D.白菜

答案：A

解析：胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对眼睛视网膜发育和正常视觉功能维持很重要。

6.正常体温范围是（）

A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃D.38-39℃

答案：B

解析：一般正常人体温在36-37℃之间，体温会因测量部位等略有差异。

7.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.与朋友倾诉B.长期压抑情绪C.运动D.培养兴趣爱好

答案：B

解析：长期压抑情绪会导致不良情绪积累，影响心理健康，而与朋友倾诉、运动、培养兴趣爱好都有助于释放压力、调节情绪、促进心理健康。

8.以下哪种饮品有助于预防心血管疾病？（）

A.咖啡B.茶C.可乐D.奶茶

答案：B

解析：茶中含有茶多酚等抗氧化物质，能降低胆固醇、改善血管内皮功能，有助于预防心血管疾病，咖啡适量饮用也有一定益处，可乐和奶茶含较多糖分等不利于心血管健康。

9.以下哪种食物有助于补钙？（）

A.鸡蛋B.牛奶C.鱼肉D.米饭

答案：B

解析：牛奶富含钙且钙磷比例合适，易于人体吸收，是补钙的良好食物来源，鸡蛋富含蛋白质等，鱼肉富含优质蛋白等，米饭主要提供碳水化合物。

10.以下哪种做法有助于预防感冒？（）

A.经常熬夜B.勤洗手C.过度节食D.不运动

答案：B

解析：勤洗手能有效去除手上的病菌，减少病毒等感染机会，预防感冒，经常熬夜、过度节食、不运动都会降低身体免疫力，增加患病风险。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

解析：合理饮食提供营养，适量运动增强体质，戒烟限酒减少不良刺激，心理平衡维持良好心态，这些都是健康生活方式的重要组成部分。

2.以下哪些食物富含膳食纤维？（）

A.燕麦B.芹菜C.玉米D.红薯

答案：ABCD

解析：燕麦、芹菜、玉米、红薯都含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘等。

3.运动的好处包括（）

A.增强免疫力B.改善睡眠C.控制体重D.缓解压力

答案：ABCD

解析：运动能促进身体新陈代谢，增强免疫力；使身体疲劳，有助于改善睡眠；消耗热量，利于控制体重；还可释放内啡肽等缓解压力。

4.以下哪些属于有氧运动？（）

A.快走B.慢跑C.游泳D.骑自行车

答案：ABCD

解析：这些运动都能使身体在氧气充分供应的情况下进行较长时间运动，提高心肺功能，属于有氧运动。

5.心理健康的标准有（）

A.情绪稳定B.认知正常C.人际关系和谐D.适应环境

答案：ABCD

解析：情绪稳定是心理状态良好的表现，认知正常能正确认识自我和周围世界，人际关系和谐利于心理满足，适应环境是心理健康的重要体现。

6.以下哪些做法对皮肤健康有益？（）

A.保持皮肤清洁B.注意防晒C.多喝水D.多吃油腻食物

答案：ABC

解析：保持皮肤清洁可防止污垢堵塞毛孔，注意防晒能避免紫外线伤害，多喝水可使皮肤保持水润，多吃油腻食物易导致皮肤油脂分泌过多，不利于皮肤健康。

7.以下