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午餐科学搭配课件;06;01;宏量营养素平衡;餐食结构重要性;能量需求计算;02;碳水化合物来源选择;蛋白质摄入标准;;03;全谷物优先选择;;;04;学生午餐示例;推荐预制沙拉（混合生菜、鸡胸肉、藜麦）或便当（杂粮饭+卤牛肉+焯水菠菜），减少烹饪时间的同时保证营养密度。;特殊人群（如健身者）建议;05;过度加工食品
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