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职业生涯规划教案

一、课程名称

职业生涯规划：探索、决策与行动

二、授课对象

（可根据实际情况调整，如：大学本科生、研究生、初入职场的新人、或有职业转型需求的在职人士）

三、课程目标

本课程旨在引导学员系统认识职业生涯规划的重要性，掌握自我探索、环境分析、目标设定、路径设计及执行调整的核心方法与工具，最终能够独立制定并积极实施符合自身特点与发展需求的职业生涯规划，为实现个人职业价值与人生幸福奠定坚实基础。

*认知目标：

*理解职业生涯规划的内涵、意义及基本理论框架。

*认识到自我认知在职业选择与发展中的基石作用。

*了解当前劳动力市场趋势、行业发展动态及不同职业的特点。

*技能目标：

*掌握至少两种自我探索的方法（如：SWOT分析、价值观澄清、兴趣探索等），并能应用于自身。

*学会收集、分析职业信息，并评估其与个人特质的匹配度。

*能够运用目标设定工具（如：SMART原则）制定清晰、可行的短期与长期职业目标。

*初步形成基于目标的行动计划，并了解如何应对执行过程中的挑战与变化。

*情感目标：

*激发学员对自身职业发展的主动意识与责任感。

*增强职业自信心，培养积极乐观的职业心态。

*提升应对职业不确定性的适应能力与韧性。

四、建议课时

（根据授课对象和深度需求，建议总课时为6-12学时，可分模块进行）

五、课程大纲与内容设计

模块一：职业生涯规划导论——为何规划，规划什么？

*导入活动：破冰与思考——“我的未来画像”（5-10分钟，学员快速勾勒5年后理想职业生活的关键词）

*内容讲解：

*职业生涯的含义：不仅仅是工作，更是生活的重要组成部分，是一个持续发展的动态过程。

*职业生涯规划的价值：导航方向、提升效率、增强掌控感、应对变化、实现自我价值。

*常见的职业发展误区：盲目跟风、一蹴而就、过度依赖他人、忽视内在需求。

*职业生涯规划的基本步骤：自我探索-环境分析-目标确立-路径设计-执行与评估调整。

*互动讨论：分享“我的未来画像”，讨论规划与不规划对未来可能产生的不同影响。

*课后任务：回顾并记录自己过去经历中感到最有成就感的三件事及其原因。

模块二：自我探索——认识真实的自己

*导入活动：故事分享或小测试（如：性格小测试结果解读，引出自我认知的多维度）

*内容讲解与实践：

*兴趣探索：我们热爱什么？（介绍霍兰德职业兴趣理论，引导学员识别自己的兴趣类型及其对应的职业方向）

*价值观澄清：我们看重什么？（通过价值观卡片排序、两难问题抉择等方式，帮助学员明确职业价值观，如成就感、高收入、工作生活平衡、社会贡献等）

*能力评估：我们擅长什么？（区分知识、技能与能力；引导学员梳理自身的硬技能与软技能，通过成就事件分析法挖掘潜在能力）

*性格剖析：我们是怎样的人？（介绍MBTI等性格理论，帮助学员理解自己的性格特点如何影响职业适应与发展）

*综合运用：SWOT分析模型在自我认知中的应用。

*小组练习：两两配对或小组内，运用所学工具进行初步的自我剖析与分享，相互提供反馈。

*课后任务：完成一份详细的自我分析报告，整合兴趣、价值观、能力、性格等方面的发现。

模块三：职业环境分析——洞察外部世界

*导入活动：行业资讯分享会（学员提前搜集一个感兴趣行业的最新动态，进行简短分享）

*内容讲解：

*宏观环境分析：经济形势、政策法规、技术变革（如AI发展）、社会文化等对职业市场的影响。

*行业与职业分析：行业生命周期、发展趋势、人才需求特点；职业的工作内容、任职要求、发展路径、薪酬水平、工作环境等。

*组织（企业/单位）分析：组织文化、发展前景、晋升机制、培训体系等。

*人脉资源与社会支持系统：如何建立和利用职业人脉。

*方法指导：

*职业信息获取渠道：招聘网站、行业报告、职场社交平台、生涯人物访谈、实习实践等。

*生涯人物访谈技巧：如何找到访谈对象、设计访谈问题、提炼有效信息。

*实践操作：选择1-2个感兴趣的职业方向，尝试通过至少两种渠道搜集相关信息。

*课后任务：尝试联系一位目标行业/职业的从业者，预约并进行一次简短的生涯人物访谈。

模块四：职业目标确立与路径设计——绘制我的职业地图

*导入活动：案例分析（分享成功与失败的职业目标设定案例，引发思考）

*内容讲解与实践：

*职业决策模型简介：如CASVE循环、职业锚理论等，帮助学员理解决策过程。

*目标设定的黄金法则：SMART原则（Specific,Me