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2025年压力管理每日减压方法试题及答案

1.以下哪种属于积极的压力应对方式（）

A.酗酒

B.暴饮暴食

C.运动锻炼

D.过度抽烟

答案：C

2.当感到压力时，身体最先出现的反应通常是（）

A.心跳加速

B.情绪低落

C.思维混乱

D.肌肉紧张

答案：D

3.压力管理的核心是（）

A.消除压力源

B.调整心态

C.提高抗压能力

D.减少压力感受

答案：C

4.深呼吸放松法中，每次呼吸应尽量保持（）

A.快速且深沉

B.缓慢且深沉

C.快速且浅

D.缓慢且浅

答案：B

5.渐进性肌肉松弛训练中，首先要放松的部位是（）

A.头部

B.肩部

C.手部

D.脚部

答案：A

6.冥想减压时，注意力应集中在（）

A.外界声音

B.内心感受

C.身体疼痛处

D.过往烦恼

答案：B

7.以下哪种活动不属于有效的减压活动（）

A.看恐怖电影

B.听音乐

C.阅读书籍

D.种花养草

答案：A

8.压力大时，合理安排工作和休息时间，遵循的原则是（）

A.先工作后休息

B.先休息后工作

C.劳逸结合

D.多工作少休息

答案：C

9.社交支持对缓解压力非常重要，其中最有效的支持方式是（）

A.线上聊天

B.电话沟通

C.面对面交流

D.社交媒体互动

答案：C

10.当压力导致情绪焦虑时，以下做法正确的是（）

A.压抑情绪

B.立即发泄

C.寻找合适方式表达和缓解

D.忽视情绪

答案：C

11.时间管理在压力管理中的作用是（）

A.增加压力

B.合理分配精力，减轻压力

C.浪费时间

D.让生活更忙碌

答案：B

12.以下哪种食物有助于缓解压力（）

A.油炸食品

B.巧克力

C.香蕉

D.咖啡

答案：C

13.压力管理中，设定合理目标的关键是（）

A.目标越高越好

B.目标越低越好

C.目标符合自身能力和实际情况

D.目标随意设定

答案：C

14.当面临压力事件时，首先应（）

A.逃避

B.分析事件性质和自身应对能力

C.盲目行动

D.等待他人帮助

答案：B

15.以下哪种运动对减压效果较好且适合多数人（）

A.马拉松

B.举重

C.瑜伽

D.拳击

答案：C

16.压力管理需要长期坚持，这体现了其（）特点

A.阶段性

B.持续性

C.随意性

D.短暂性

答案：B

17.记录压力日记有助于（）

A.增加压力感

B.分析压力来源和应对效果

C.忘记压力

D.夸大压力

答案：B

18.当压力引发睡眠问题时，应避免（）

A.睡前适当放松

B.睡前使用电子设备

C.规律作息

D.营造安静睡眠环境

答案：B

19.以下哪种心理调适方法有助于应对压力（）

A.自我暗示积极心态

B.自我贬低

C.过度自责

D.消极等待

答案：A

20.压力管理中，培养兴趣爱好的主要目的是（）

A.浪费时间

B.转移注意力，缓解压力

C.增加负担

D.与他人竞争

答案：B

1.压力管理的方法包括（）

A.情绪调节

B.时间管理

C.运动锻炼

D.社交支持

答案：ABCD

2.以下属于放松技巧的有（）

A.深呼吸

B.渐进性肌肉松弛

C.冥想

D.瑜伽

答案：ABCD

3.良好的时间管理策略有（）

A.制定计划

B.设定优先级

C.避免拖延

D.合理分配时间

答案：ABCD

4.社交支持可以来自（）

A.家人

B.朋友

C.同事

D.社区组织

答案：ABCD

5.压力过大可能导致的身体问题有（）

A.头痛

B.胃痛

C.失眠

D.免疫力下降

答案：ABCD

6.有效缓解压力的饮食方法包括（）

A.均衡饮食

B.摄入富含维生素和矿物质食物

C.控制糖分和盐分摄入

D.适量饮水

答案：ABCD

7.情绪调节的方法有（）

A.认知重构

B.情绪表达

C.转移注意力

D.深呼吸调节情绪

答案：ABCD

8.压力管理中，自我关怀的表现有（）

A.接受自己的不完美

B.给自己正面鼓励

C.关注自身需求

D.过度苛求自己

答案：ABC

9.应对压力事件时，有效的问题解决策略包括（）

A.分析问题

B.制定解决方案

C.评估方案

D.实施并调整方案

答案：ABCD

10.压力管理对个人的重要意义在于（）

A.提高生活质量

B.增强身心健康

C.提升工作效率

D.改善人际关系

答案：ABCD

1.压力只有负面影响，没有任何积极作用。（）

答案：×

2.只要不感到压力，就不需要进行压力管理