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2024年70岁三力测试题

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.在日常生活中，以下哪项活动有助于提高心肺功能？()

A.长时间打麻将

B.每天散步30分钟

C.久坐不动

D.睡眠不足

2.以下哪种食物富含钙质，有助于预防骨质疏松？()

A.鸡蛋

B.面包

C.鸭肉

D.橙子

3.以下哪种运动适合老年人进行关节灵活性训练？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.跳绳

4.在寒冷的冬季，老年人应该如何保暖？()

A.穿着轻薄衣物

B.穿着保暖内衣，外穿羽绒服

C.睡眠时只盖薄被

D.不需要额外保暖措施

5.以下哪种情况可能导致老年人跌倒？()

A.平衡能力好

B.穿着防滑鞋

C.地面湿滑

D.有足够的光线

6.老年人应该怎样保持良好的睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.睡前进行剧烈运动

C.睡前热水泡脚

D.睡前看刺激的电视节目

7.以下哪种情况不利于老年人的视力保护？()

A.定期进行眼科检查

B.长时间看手机

C.避免在强光下阅读

D.保持良好的用眼习惯

8.老年人应该怎样进行心理健康维护？()

A.保持乐观心态

B.避免社交活动

C.过度依赖药物

D.压力过大

9.以下哪种食物有助于预防老年痴呆症？()

A.红薯

B.玉米

C.豆腐

D.鱼类

10.老年人应该如何进行肌肉力量训练？()

A.举重训练

B.适当进行抗阻训练

C.长时间进行有氧运动

D.不进行任何力量训练

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素有助于预防老年人跌倒？()

A.保持室内光线充足

B.使用防滑鞋

C.定期进行身体检查

D.家中地面保持干燥

E.睡眠充足

12.老年人日常饮食中，以下哪些食物有助于补充钙质？()

A.奶制品

B.绿叶蔬菜

C.鸡蛋

D.水果

E.瘦肉

13.以下哪些活动有助于提高老年人的认知功能？()

A.阅读书籍

B.学习新技能

C.社交活动

D.进行智力游戏

E.长时间看电视

14.老年人进行体育锻炼时，应注意以下哪些事项？()

A.选择适合自己的运动方式

B.注意运动强度不宜过大

C.穿着合适的运动装备

D.保持良好的运动习惯

E.忽视天气变化

15.以下哪些行为有助于老年人保持心理健康？()

A.保持乐观心态

B.积极参加社交活动

C.适度进行压力释放

D.保持良好的睡眠习惯

E.长期服用安眠药

三、填空题(共5题)

16.老年人进行体育锻炼时，应选择强度较低的，如步行、太极拳等，避免剧烈运动，以防止[]。

17.为了预防骨质疏松，老年人应保证每日摄入足够的[]。

18.老年人如果出现记忆力减退、注意力不集中等症状，可能是[]的表现。

19.老年人进行社交活动有助于[]，提高生活质量。

20.老年人如果出现视力模糊、眼睛干涩等症状，应及时进行[]，以排除眼部疾病。

四、判断题(共5题)

21.老年人应该避免在光线昏暗的环境中阅读。()

A.正确B.错误

22.老年人应该每天进行大量的有氧运动，以提高心肺功能。()

A.正确B.错误

23.老年人可以随意调整用药，不必遵循医嘱。()

A.正确B.错误

24.老年人应该保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠。()

A.正确B.错误

25.老年人应该定期进行健康检查，以便及时发现和治疗疾病。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.老年人如何选择适合自己的运动方式？

27.为什么老年人容易出现记忆力下降？

28.如何帮助老年人预防跌倒？

29.老年人应该如何进行饮食管理？

30.如何与老年人进行有效沟通？

2024年70岁三力测试题

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】散步是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能。

2.【答案】A

【解析】鸡蛋是钙的良好来源，有助于补充身体所需的钙质。

3.【答案】C

【解析】瑜伽能够帮助老年人提高关节的灵活性和稳定性。

4.【答案】B

【解析】保暖内衣和羽绒服能有效帮助老年人抵御寒冷。

5.【答案】C

【解析】地面湿滑会增加跌倒的风险，老年人应特别注意。

6.【答案】C

【解析】热水泡脚有助于放松身体，提高睡眠质量