2025年国家开放大学（电大）《体育健康与生活》期末考试复习试题及答案解析.docxVIP

2025年国家开放大学（电大）《体育健康与生活》期末考试复习试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.导致情绪低落

答案：D

解析：体育锻炼能够通过释放内啡肽等神经递质，有效减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力。同时，参与体育活动，尤其是团队运动，可以增强社交能力。情绪低落并非体育锻炼的益处，反而体育锻炼有助于改善情绪。

2.以下哪种运动不属于有氧运动（）

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

答案：D

解析：有氧运动是指在进行过程中，身体主要依靠有氧代谢来提供能量，特点是强度适中、持续时间较长。跑步、游泳和瑜伽都属于有氧运动。举重属于无氧运动，主要依靠无氧代谢提供能量。

3.预防运动损伤的有效方法之一是（）

A.运动前不做热身

B.运动中过度拉伸

C.运动后进行整理活动

D.运动中不佩戴护具

答案：C

解析：预防运动损伤的有效方法包括运动前进行充分热身，运动后进行整理活动，合理控制运动强度，以及根据需要佩戴护具。运动前不做热身和运动中过度拉伸都容易导致损伤。整理活动有助于身体恢复，减少肌肉酸痛和损伤风险。

4.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.橙子

B.米饭

C.鸡蛋

D.豆腐

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的重要营养素，主要存在于动物性食物和部分植物性食物中。鸡蛋和豆腐都是富含蛋白质的食物。橙子富含维生素，米饭主要提供碳水化合物。

5.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.太极拳

C.剧烈跑步

D.游泳

答案：C

解析：高血压患者应选择强度适中、节奏缓慢的运动，如散步、太极拳和游泳。剧烈跑步会导致血压急剧升高，增加心血管风险，不适合高血压患者。

6.以下哪种行为不利于睡眠质量（）

A.睡前避免咖啡因

B.睡前进行放松活动

C.睡前看电子屏幕

D.保持规律的作息时间

答案：C

解析：影响睡眠质量的因素包括咖啡因摄入、作息规律、睡前活动等。睡前避免咖啡因、进行放松活动和保持规律的作息时间都有助于提高睡眠质量。看电子屏幕会因蓝光刺激而抑制褪黑素分泌，不利于入睡。

7.以下哪种运动可以有效增强心肺功能（）

A.站立

B.快走

C.缓慢拉伸

D.躺下

答案：B

解析：增强心肺功能需要通过有氧运动实现，快走是一种有效的心肺锻炼方式。站立、缓慢拉伸和躺下基本不涉及心肺功能的锻炼。

8.以下哪种食物富含膳食纤维（）

A.牛奶

B.鸡肉

C.蔬菜

D.橄榄油

答案：C

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，蔬菜是富含膳食纤维的食物。牛奶富含蛋白质和钙，鸡肉富含蛋白质，橄榄油富含脂肪。

9.以下哪种运动适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.举重

D.滑雪

答案：B

解析：适合初学者的运动应该是强度较低、易于掌握的。瑜伽动作缓慢，强度适中，适合初学者。高强度间歇训练、举重和滑雪强度较大，对初学者来说难度较高。

10.以下哪种行为有助于缓解压力（）

A.持续抱怨

B.进行体育锻炼

C.长时间玩手机

D.避免与人交流

答案：B

解析：缓解压力的有效方法包括进行体育锻炼，通过运动释放压力，改善情绪。持续抱怨、长时间玩手机和避免与人交流都会加剧压力。

11.人体所需的六大营养素不包括（）

A.蛋白质

B.糖类

C.维生素

D.水银

答案：D

解析：人体所需的六大营养素是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质和水。水银是有毒重金属，不属于人体必需的营养素。

12.以下哪种运动项目属于球类运动（）

A.游泳

B.体操

C.篮球

D.跳远

答案：C

解析：球类运动是指以球为基本工具进行的体育项目。篮球是以篮球为工具进行的团队运动，属于球类运动。游泳、体操和跳远不属于球类运动。

13.以下哪种行为有助于保持肌肉力量（）

A.经常进行长时间低强度运动

B.老年人减少运动量

C.每周进行两次力量训练

D.运动后不进行拉伸

答案：C

解析：保持肌肉力量需要通过力量训练实现。每周进行两次力量训练可以有效保持和增强肌肉力量。经常进行长时间低强度运动主要增强心肺功能和耐力。老年人也应适当进行力量训练，有助于维持肌肉量和骨骼健康。运动后进行拉伸有助于肌肉恢复。

14.以下哪种食物是高钠食物（）

A.水果

B.蔬菜

C.馒头

D.腊肉

答案：D

解析：钠是人体必需的矿物质，但过量摄入钠对健康不利。腊肉在制作过程中加入大量盐分，是高钠食物。水果、蔬菜和馒头是低钠食物。

15.以下哪种运动可以有效改善平衡能力（）

A.慢跑

B.