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2025年国家开放大学（电大）《体育健康与生活》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高睡眠质量

B.增强记忆力

C.降低焦虑水平

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼通过促进大脑血液循环和神经递质分泌，可以有效提高睡眠质量、增强记忆力，并显著降低焦虑和抑郁水平。因此，以上都是体育锻炼对心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动不适合关节损伤恢复期患者（）

A.游泳

B.散步

C.球类运动

D.瑜伽

答案：C

解析：球类运动通常涉及高强度冲击和快速变向，对关节压力较大，不适合关节损伤恢复期患者。游泳、散步和瑜伽等低冲击运动更适合此阶段患者进行康复锻炼。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致哪些健康问题（）

A.体重增加

B.心血管疾病风险升高

C.骨密度降低

D.以上都是

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致新陈代谢减慢，容易体重增加；同时减少心脏和血管的锻炼，使心血管疾病风险升高；缺乏负重运动还会导致骨密度降低，增加骨质疏松风险。因此，以上都是长期缺乏体育锻炼可能导致的健康问题。

4.以下哪种食物是优质蛋白质来源（）

A.粗粮

B.蔬菜

C.鱼肉

D.水果

答案：C

解析：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，同时富含Omega-3脂肪酸和多种维生素，对身体健康有益。粗粮、蔬菜和水果虽然营养丰富，但蛋白质含量相对较低或不是主要来源。

5.合理膳食指南中建议每天摄入多少克蔬菜（）

A.100克

B.200克

C.300克

D.500克

答案：D

解析：合理膳食指南通常建议成年人每天摄入500克左右的蔬菜，以获取充足的维生素、矿物质和膳食纤维。摄入量不足会影响营养均衡，过多可能增加消化系统负担。

6.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.拉伸

C.跑步

D.立定跳远

答案：C

解析：有氧运动是指长时间、低强度的周期性运动，能有效提升心肺功能。跑步符合此定义，而举重、拉伸和立定跳远属于无氧运动或力量训练。

7.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加关节灵活性

C.预防运动损伤

D.以上都是

答案：D

解析：热身通过逐渐提高心率和体温，可以增加肌肉温度和弹性，提高关节灵活性，同时激活神经肌肉系统，有效预防运动损伤。因此，以上都是运动前进行热身的主要目的。

8.以下哪种情况不适合进行剧烈运动（）

A.身体健康

B.饭后立即

C.睡前

D.空腹

答案：B

解析：饭后立即进行剧烈运动会增加消化系统负担，可能导致胃部不适或消化不良。睡前和空腹也可能影响运动效果和身体恢复，但饭后立即运动是不适合的。

9.以下哪种运动可以有效提高肺活量（）

A.瑜伽

B.游泳

C.器械训练

D.跳舞

答案：B

解析：游泳是全身性运动，需要长时间屏气和对肺部进行持续锻炼，能有效提高肺活量。瑜伽、器械训练和跳舞虽然也有健身效果，但对肺活量的提升相对较慢。

10.体育锻炼过程中突然感到胸痛或呼吸困难时应（）

A.坚持完成运动

B.立即停止运动并休息

C.加快运动速度

D.按摩疼痛部位

答案：B

解析：运动中突然出现胸痛或呼吸困难可能是心血管问题的信号，应立即停止运动并休息，观察症状是否缓解。坚持运动或加快速度可能加重病情，按摩疼痛部位无法解决根本问题。

11.长期保持坐姿工作可能导致（）

A.腰椎间盘突出

B.视力下降

C.心血管疾病风险增加

D.以上都是

答案：D

解析：长期保持坐姿工作会使腰部、颈部和背部肌肉持续紧张，增加腰椎间盘突出风险；长时间近距离用眼可能导致视力下降；缺乏活动也会减少能量消耗，增加心血管疾病风险。因此，以上都是长期保持坐姿工作可能导致的健康问题。

12.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.含糖饮料

B.碳酸饮料

C.白开水

D.咖啡

答案：C

解析：白开水是补充身体水分最直接、最健康的方式，不含额外热量和添加剂。含糖饮料和碳酸饮料可能含有大量糖分和酸性物质，对牙齿和代谢不利。咖啡虽然能提神，但过量饮用可能导致脱水。

13.以下哪种行为不利于心血管健康（）

A.经常进行体育锻炼

B.饮食均衡低脂

C.长期熬夜

D.保持良好心态

答案：C

解析：经常进行体育锻炼、饮食均衡低脂和保持良好心态都有助于心血管健康。长期熬夜会扰乱生物钟，增加压力激素分泌，影响血压和血脂水平，不利于心血管健康。

14.以下哪种运动可以有效缓解压力（）

A.举重

B.太极拳

C.篮球

D.拳击

答案：B

解析：太极拳动作缓慢柔和，注重呼吸和意念结合，能有效放松身心，调节神经系统，缓解压