黔南民族师范学院《大学体育（民族地区教育工作者体能管理）》2024-2025 学年第一学期期末试卷.docxVIP

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黔南民族师范学院《大学体育（民族地区教育工作者体能管理）》2024-2025学年第一学期期末试卷（Ａ）

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班级：

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学号：

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姓名：

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闭卷

考试时间：120分钟

题号

一

二

三

四

五

总分

得分

一、选择题（本大题总共15小题，每题2分，共30分）

1.以下哪种运动不属于有氧运动？

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

2.人体运动时的主要供能物质是？

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

3.下列关于体能训练原则的说法，错误的是？

A.循序渐进原则B.超负荷原则C.随意性原则D.专门性原则

4.正常成年人的心率范围是每分钟？

A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次

5.运动后肌肉酸痛是因为？

A.乳酸堆积B.肌肉拉伤C.缺乏营养D.运动过度

6.以下哪种运动有助于提高身体柔韧性？

A.力量训练B.短跑C.瑜伽D.篮球

7.体能训练中，发展肌肉力量最常用的方法是？

A.有氧运动B.抗阻训练C.柔韧性训练D.协调性训练

8.人体的三大供能系统中，供能速度最快的是？

A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.一样快

9.下列哪项不属于体能的范畴？

A.身体形态B.运动技能C.心理素质D.社交能力

10.运动前进行适当热身的主要目的是？

A.提高体温B.增加食欲C.放松心情D.预防受伤

11.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.米饭B.鸡蛋C.黄瓜D.面包

12.长期坚持体育锻炼对心血管系统的好处不包括？

A.降低血压B.增加心脏耐力C.提高心率D.改善血管弹性

13.进行力量训练时，正确的呼吸方法是？

A.憋气B.快速呼吸C.发力时呼气，还原时吸气D.随意呼吸

14.下列运动项目中，对核心力量要求较高的是？

A.立定跳远B.仰卧起坐C.引体向上D.以上都是

15.运动后恢复的最佳方式是？

A.立即休息B.继续高强度运动C.进行适当的拉伸和放松活动D.大量饮水

二、判断题（本大题总共5题，每题4分，共20分）

1.体能训练可以提高身体的免疫力，减少生病的几率。（）

2.只有进行高强度的运动才对体能提升有帮助。（）

3.合理的饮食结构对于体能训练的效果没有影响。（）

4.体能训练应该根据个人的身体状况和目标进行个性化制定。（）

5.运动后马上洗澡对身体没有危害。（）

三、简答题（本大题总共6题，每题4分，共24分）

1.简述体能训练的重要性。

2.列举三种常见的体能训练方法，并简要说明。

3.如何在体能训练中避免受伤？

4.运动前后的饮食应该注意什么？

5.简述有氧运动对心肺功能的影响。

6.谈谈你对体能管理的理解。

四、论述题（本大题总共2题，每题6分，共12分）

1.结合自身情况，论述体能训练对大学生活的积极影响。

2.请阐述如何制定一个适合自己的体能训练计划。

五、案例分析题（14分）

小王是一名即将毕业的大学生，平时很少参