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2025年国家开放大学（电大）《体育健康与生活》期末考试复习题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.增强记忆力

C.改善情绪

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够促进大脑血液循环，增加神经递质的分泌，从而提高注意力、增强记忆力，并改善情绪。因此，以上都是体育锻炼对心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.太极拳

D.跳舞

答案：D

解析：高血压患者应选择中低强度的有氧运动，如散步、游泳和太极拳。跳舞尤其是快速节奏的舞蹈，可能导致心率过快，对血压控制不利。

3.营养过剩的主要危害包括（）

A.肥胖

B.高血脂

C.高血压

D.以上都是

答案：D

解析：营养过剩会导致能量摄入超过消耗，引起肥胖，进而可能导致高血脂、高血压等多种健康问题。因此，以上都是营养过剩的主要危害。

4.以下哪种食物富含维生素C（）

A.鸡肉

B.鱼肉

C.橙子

D.猪肉

答案：C

解析：维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，橙子是维生素C的良好来源。鸡肉、鱼肉和猪肉中维生素C含量较低。

5.睡眠不足可能导致（）

A.记忆力下降

B.免疫力降低

C.情绪波动

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力下降；同时，睡眠是免疫系统正常运作的重要条件，睡眠不足会降低免疫力；此外，睡眠不足还可能导致情绪波动。因此，以上都是睡眠不足可能导致的后果。

6.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.长跑

D.柔韧性训练

答案：C

解析：有氧运动是指能够增强心肺功能的运动，长跑是一种典型的有氧运动。举重和短跑属于无氧运动，柔韧性训练主要提高关节的活动范围。

7.以下哪种行为不利于骨骼健康（）

A.摄入足够的钙质

B.进行负重运动

C.长期吸烟

D.进行户外活动

答案：C

解析：钙质是骨骼的主要成分，摄入足够的钙质有利于骨骼健康。负重运动能够刺激骨骼生长，户外活动有助于维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收。长期吸烟会抑制骨骼生长，不利于骨骼健康。

8.以下哪种饮料最适合运动后补充水分（）

A.可乐

B.牛奶

C.运动饮料

D.矿泉水

答案：C

解析：运动后需要补充水分和电解质，运动饮料中含有适量的糖和电解质，最适合运动后补充水分。可乐含有高糖分和咖啡因，牛奶适合餐后饮用，矿泉水只能补充水分。

9.以下哪种运动适合老年人（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.举重

D.慢跑

答案：B

解析：老年人应选择低强度的运动，瑜伽能够提高柔韧性和平衡能力，适合老年人。高强度间歇训练和慢跑强度较大，举重可能导致关节损伤。

10.以下哪种行为有助于预防肥胖（）

A.暴饮暴食

B.控制饮食

C.缺乏运动

D.经常熬夜

答案：B

解析：预防肥胖的关键是控制能量摄入和增加能量消耗。控制饮食能够减少能量摄入，有助于预防肥胖。暴饮暴食会增加能量摄入，缺乏运动和经常熬夜可能导致能量消耗减少，都不利于预防肥胖。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重减轻

C.慢性疾病风险增加

D.骨骼密度提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降，身体代谢减慢，容易引起肥胖，并增加患慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）的风险。体重减轻和骨骼密度提高通常与规律的体育锻炼有关。

12.以下哪种食物是优质蛋白质的来源（）

A.米饭

B.橘子

C.鸡蛋

D.豆油

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需的各种必需氨基酸。米饭主要提供碳水化合物，橘子富含维生素C，豆油主要提供脂肪。

13.以下哪种行为有助于提高睡眠质量（）

A.睡前看刺激性电视节目

B.睡前喝大量咖啡

C.保持规律的作息时间

D.睡前饮酒

答案：C

解析：保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，从而提高睡眠质量。睡前看刺激性电视节目、喝咖啡和饮酒都会干扰神经系统，不利于入睡和睡眠质量。

14.以下哪种运动可以有效提高心肺耐力（）

A.举重

B.瑜伽

C.游泳

D.拉伸

答案：C

解析：心肺耐力是指心脏和肺脏向肌肉输送氧气的能力。游泳是一种全身性的有氧运动，能够有效提高心肺耐力。举重属于无氧运动，瑜伽和拉伸主要提高柔韧性和平衡能力。

15.以下哪种维生素缺乏可能导致夜盲症（）

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：A

解析：维生素A在维持正常视力，特别是夜视能力方面起着关键作用。缺乏维生素A可