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2025年健身教练招工考试试题及答案

1.以下哪种训练动作主要锻炼胸肌（）

A.引体向上

B.深蹲

C.卧推

D.硬拉

答案：C

2.人体三大供能系统中，持续时间最长的是（）

A.磷酸原系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.以上都不是

答案：C

3.进行力量训练时，每组动作的重复次数一般在（）较为合适增肌。

A.1-3次

B.4-6次

C.8-12次

D.15-20次

答案：C

4.以下哪种食物富含优质蛋白质（）

A.米饭

B.西兰花

C.鸡蛋

D.香蕉

答案：C

5.健身计划中，一周进行几次力量训练对新手比较合适（）

A.1-2次

B.3-4次

C.5-6次

D.每天都练

答案：A

6.运动后拉伸的主要目的是（）

A.增加肌肉维度

B.提高运动成绩

C.减少肌肉酸痛和预防受伤

D.快速恢复体力

答案：C

7.测量体脂率最常用的方法是（）

A.皮褶厚度测量法

B.水下称重法

C.生物电阻抗分析法

D.体脂秤测量法

答案：C

8.以下哪种训练属于无氧运动（）

A.慢跑

B.游泳

C.短跑冲刺

D.骑自行车

答案：C

9.制定健身计划时，不需要考虑的因素是（）

A.个人目标

B.身体状况

C.天气情况

D.时间安排

答案：C

10.以下哪个部位的肌肉不属于核心肌群（）

A.腹直肌

B.竖脊肌

C.肱二头肌

D.盆底肌

答案：C

11.进行有氧运动时，心率应保持在最大心率的（）左右。

A.50%-60%

B.60%-70%

C.70%-85%

D.85%-95%

答案：C

12.以下哪种训练动作对改善圆肩体态有帮助（）

A.坐姿划船

B.哑铃肩推

C.卷腹

D.平板支撑

答案：A

13.健身教练在指导客户训练时，最重要的是（）

A.展示自己的训练水平

B.让客户快速看到效果

C.确保客户的安全

D.多安排高强度训练

答案：C

14.以下哪种维生素有助于钙的吸收（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：D

15.进行柔韧性训练时，每个动作应保持（）

A.5-10秒

B.10-30秒

C.30-60秒

D.60-90秒

答案：B

16.以下哪种训练适合提高身体的协调性（）

A.波比跳

B.单脚站立

C.跳绳

D.开合跳

答案：B

17.健身后补充蛋白质的最佳时间是（）

A.运动前30分钟

B.运动后30分钟内

C.运动后1-2小时

D.睡前

答案：C

18.以下哪种训练方式可以有效提高肌肉耐力（）

A.大重量低次数训练

B.中等重量中等次数训练

C.小重量高次数训练

D.只进行有氧训练

答案：C

19.以下哪种情况不适合进行健身训练（）

A.感冒但症状较轻

B.睡眠不足

C.身体疲劳

D.以上都是

答案：D

20.健身教练应具备的基本素质不包括（）

A.专业知识

B.良好的沟通能力

C.销售能力

D.丰富的表演经验

答案：D

1.健身训练计划应包含的内容有（）

A.训练目标

B.训练动作

C.训练时间

D.饮食计划

答案：ABCD

2.以下属于增肌训练原则的是（）

A.超负荷原则

B.渐进性原则

C.特异性原则

D.休息与恢复原则

答案：ABCD

3.常见的有氧运动项目有（）

A.跑步

B.游泳

C.骑自行车

D.跳健身操

答案：ABCD

4.以下哪些食物有助于减脂（）

A.鸡胸肉

B.燕麦

C.西兰花

D.红薯

答案：ABCD

5.健身过程中预防受伤的方法有（）

A.正确的热身

B.合理的训练强度

C.正确的动作姿势

D.适当的休息

答案：ABCD

6.以下属于核心训练动作的是（）

A.仰卧腿部提升

B.侧板

C.俄罗斯转体

D.臀桥

答案：ABCD

7.提高柔韧性的训练方法有（）

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.PNF拉伸

D.泡沫轴放松

答案：ABC

8.健身教练在指导客户时，需要关注的方面有（）

A.身体状况

B.训练进展

C.心理状态

D.饮食情况

答案：ABCD

9.以下哪种情况可能导致运动损伤（）

A.训练前未热身

B.过度训练

C.动作不规范

D.运动环境不佳

答案：ABCD

10.健身后的放松活动可以包括（）

A.深呼吸

B.全身抖动

C.瑜伽放松

D.泡热水澡

答案：