2025年老年人健康养生知识竞赛试题及答案.docxVIP

2025年老年人健康养生知识竞赛试题及答案

1.老年人最佳的运动时间是（）

A.早晨6-8点

B.上午9-11点

C.下午3-5点

D.晚上7-9点

答案：C

2.以下哪种食物富含优质蛋白质，适合老年人食用（）

A.米饭

B.鸡蛋

C.黄瓜

D.可乐

答案：B

3.老年人每天的睡眠时间一般为（）

A.4-5小时

B.5-6小时

C.6-8小时

D.8-10小时

答案：C

4.老年人补钙的最佳时间是（）

A.早晨

B.中午

C.晚上

D.与吃饭时间无关

答案：C

5.以下哪种饮品对老年人的心血管健康有益（）

A.咖啡

B.浓茶

C.绿茶

D.可乐

答案：C

6.老年人预防便秘，应多吃（）

A.精细食物

B.富含膳食纤维的食物

C.油腻食物

D.辛辣食物

答案：B

7.老年人进行体育锻炼时，运动强度应控制在（）

A.最大心率的50%-60%

B.最大心率的60%-70%

C.最大心率的70%-85%

D.最大心率的85%-95%

答案：C

8.老年人眼睛出现老花，主要是因为（）

A.晶状体弹性减弱

B.视网膜病变

C.角膜老化

D.玻璃体混浊

答案：A

9.以下哪种行为不利于老年人的心理健康（）

A.参加社交活动

B.独自在家，不与外界交流

C.培养兴趣爱好

D.与家人朋友保持良好沟通

答案：B

10.老年人冬季洗澡的频率一般为（）

A.每天一次

B.每周一次

C.每周两次

D.每月一次

答案：C

11.老年人饮食应遵循的原则不包括（）

A.清淡少盐

B.营养均衡

C.多吃甜食

D.食物多样化

答案：C

12.老年人预防骨质疏松，除了补钙还需要补充（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：D

13.以下哪种运动适合老年人进行关节锻炼（）

A.跑步

B.游泳

C.爬山

D.跳绳

答案：B

14.老年人使用热水袋保暖时，水温不宜超过（）

A.40℃

B.50℃

C.60℃

D.70℃

答案：B

15.老年人定期测量血压，正常血压范围是（）

A.90/60mmHg-120/80mmHg

B.120/80mmHg-140/90mmHg

C.140/90mmHg-160/100mmHg

D.160/100mmHg以上

答案：A

16.老年人预防心脑血管疾病，应少吃（）

A.动物内脏

B.蔬菜

C.水果

D.粗粮

答案：A

17.老年人牙齿不好，饮食应注意（）

A.多吃坚硬食物

B.多吃黏性食物

C.食物切碎煮烂

D.不注意饮食

答案：C

18.老年人晒太阳的时间一般为（）

A.10-15分钟

B.15-30分钟

C.30-60分钟

D.60分钟以上

答案：B

19.老年人预防感冒，应注意（）

A.增减衣物

B.多吃冷饮

C.不注意个人卫生

D.过度劳累

答案：A

20.老年人进行记忆力训练的方法不包括（）

A.背诵诗词

B.玩记忆游戏

C.不思考问题

D.学习新技能

答案：C

1.老年人健康养生的基本原则包括（）

A.合理饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD

2.以下哪些食物有助于老年人增强免疫力（）

A.香菇

B.木耳

C.牛奶

D.以上都是

答案：D

3.老年人运动时应注意（）

A.选择适合自己的运动方式

B.运动前做好热身

C.运动中注意安全

D.运动后进行拉伸

答案：ABCD

4.老年人预防跌倒的措施有（）

A.保持地面干燥

B.安装扶手

C.穿合适的鞋子

D.以上都是

答案：D

5.老年人心理健康的标准包括（）

A.情绪稳定

B.认知正常

C.人际关系和谐

D.以上都是

答案：D

6.老年人睡眠环境应满足（）

A.安静

B.舒适

C.温度适宜

D.光线柔和

答案：ABCD

7.老年人预防糖尿病，应注意（）

A.控制饮食

B.适量运动

C.定期监测血糖

D.以上都是

答案：D

8.老年人眼睛保健的方法有（）

A.避免长时间用眼

B.多做眼保健操

C.定期检查眼睛

D.以上都是

答案：D

9.老年人冬季养生应注意（）

A.保暖防寒

B.早睡晚起

C.适当进补

D.以上都是

答案：D

10.老年人健康养生知识的获取途径有（）

A.参加健康讲座

B.阅读养生书