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2025年国家开放大学《体育健康与生活》期末考试参考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.增强肌肉力量

B.提高情绪稳定性

C.降低血压水平

D.改善视力

答案：B

解析：体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力、改善情绪、增强自信心，从而提高情绪稳定性。增强肌肉力量和降低血压水平属于体育锻炼的生理益处，而改善视力与体育锻炼没有直接关系。

2.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.弹跳

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够使心率和呼吸频率提高，促进血液循环，增强心肺功能。游泳符合这一特点，而举重、短跑和弹跳属于无氧运动，强度大、持续时间短。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致哪些健康问题？（）

A.骨密度增加

B.心血管疾病风险降低

C.肥胖

D.睡眠质量提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致新陈代谢率下降，能量消耗减少，容易引起肥胖。同时，也会使心血管系统功能下降，增加心血管疾病风险，降低骨密度，影响睡眠质量。

4.合理膳食的基本原则包括（）

A.食物多样化

B.食物加工精细

C.低盐低脂

D.高糖高脂

答案：A

解析：合理膳食的基本原则是食物多样化、均衡营养、适量摄入。食物多样化可以确保摄入各种营养素，低盐低脂有助于预防慢性病，而食物加工精细、高糖高脂则不利于健康。

5.以下哪种饮品最适合解渴？（）

A.可乐

B.牛奶

C.白开水

D.矿泉水

答案：C

解析：白开水是最适合解渴的饮品，它能够补充身体所需的水分，且不含糖分、咖啡因等有害物质。可乐含有高糖分和咖啡因，牛奶脂肪含量较高，矿泉水虽然也是补充水分的良选，但白开水更经济实惠。

6.运动前进行热身的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高心率

C.预防运动损伤

D.促进血液循环

答案：C

解析：运动前进行热身可以提高肌肉和关节的灵活性，增加体温，使身体逐渐适应运动强度，从而有效预防运动损伤。增加肌肉力量和提高心率属于运动后的效果，促进血液循环虽然也是热身的作用之一，但主要目的还是预防损伤。

7.以下哪种运动方式不适合肥胖人群？（）

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

答案：D

解析：肥胖人群进行运动时应该选择低冲击、能够燃烧脂肪的运动方式，如慢跑、游泳和瑜伽。举重属于力量训练，对关节和肌肉的负担较大，不适合肥胖人群。

8.以下哪种行为不利于睡眠？（）

A.睡前洗热水澡

B.睡前听轻音乐

C.睡前喝咖啡

D.睡前进行放松训练

答案：C

解析：咖啡中含有咖啡因，会刺激中枢神经系统，使人体保持清醒，不利于睡眠。睡前洗热水澡、听轻音乐和进行放松训练都有助于提高睡眠质量。

9.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.水果

B.蔬菜

C.谷物

D.豆制品

答案：D

解析：豆制品是植物性蛋白质的良好来源，其他选项中的食物主要富含维生素、矿物质和碳水化合物。

10.以下哪种运动强度属于中等强度？（）

A.慢跑

B.登山

C.游泳

D.瑜伽

答案：A

解析：中等强度的运动是指心率和呼吸频率明显提高，能够说话但不能唱歌的运动。慢跑符合这一标准，而登山、游泳和瑜伽通常属于低强度运动。

11.长时间久坐不动的生活方式容易导致哪些健康问题？（）

A.心率加快

B.基础代谢率提高

C.肥胖和心血管疾病

D.骨密度增加

答案：C

解析：长时间久坐不动会导致身体能量消耗减少，容易引起肥胖。同时，也会使血液循环减慢，增加心血管疾病的风险，并可能导致骨密度降低。心率加快和基础代谢率提高是运动后的生理反应，骨密度增加与运动有关。

12.以下哪种食物属于高纤维食物？（）

A.精制米面

B.水果

C.红肉

D.植物油

答案：B

解析：水果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。精制米面纤维含量较低，红肉主要提供蛋白质，植物油主要提供脂肪。

13.运动中感到肌肉酸痛的原因可能是（）

A.肌肉拉伤

B.糖尿病

C.营养不良

D.心脏病

答案：A

解析：运动中或运动后感到肌肉酸痛通常是由于肌肉纤维受到轻微损伤，即肌肉拉伤。糖尿病、营养不良和心脏病引起的疼痛通常具有其他特征，且与运动无直接关系。

14.以下哪种运动方式对改善心肺功能效果最好？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.举重

D.跳舞

答案：B

解析：游泳是一种全身性运动，能够同时锻炼心肺和肌肉，对提高心肺功能效果显著。瑜伽和跳舞属于低强度运动，举重主要锻炼肌肉力量。

15.以下哪种行为有助于预防近视？（）

A.长时