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卫生防疫基本常识

卫生防疫是保障公众健康、维护社会稳定的重要基石。在日常生活中，掌握并践行科学的卫生防疫知识，不仅是对个人健康的负责，也是对家庭和社会的贡献。本文将从个人日常防护、环境清洁与消毒、健康监测与就医等方面，系统梳理卫生防疫的基本常识，助力大家建立健康的生活方式。

一、个人日常防护：构筑第一道防线

个人是自身健康的第一责任人。良好的卫生习惯和防护行为是预防传染病最直接、最有效的手段。

（一）手卫生：重中之重，杜绝“病从手入”

双手是接触外界环境最频繁的部位，也是病原体传播的重要媒介。保持手部清洁是降低感染风险的关键。

*何时洗手：饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等。

*正确方法：使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”（内、外、夹、弓、大、立、腕）认真揉搓至少20秒，确保手部各个部位都得到清洁。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

（二）呼吸道卫生与咳嗽礼仪：文明之举，保护他人

呼吸道传染病主要通过飞沫传播，养成良好的呼吸道卫生习惯至关重要。

*科学咳嗽/打喷嚏：咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。避免用未清洁的手直接遮挡。

*及时处理分泌物：用过的纸巾立即丢弃到有盖的垃圾桶内，并及时洗手。

（三）科学佩戴口罩：必要屏障，减少传播

在特定场景下，佩戴口罩是有效减少病原体经呼吸道传播的重要措施。

*佩戴时机：前往人群密集或通风不良的室内场所、乘坐公共交通工具、出现呼吸道症状时、前往医疗机构就诊或陪护时，均应根据情况佩戴合适的口罩。

*正确佩戴：确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，使口罩与面部紧密贴合。一次性口罩使用时间一般不超过4小时，出现脏污、变形、损坏或异味时应及时更换。

*规范处置：摘口罩时应避免接触口罩外侧，取下后立即洗手。废弃口罩应放入指定垃圾桶，不随意丢弃。

（四）环境与生活习惯：健康基石，增强抵御力

*勤通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，每日至少通风2-3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内病原体浓度。

*保持社交距离：在公共场所，尽量与他人保持一定的社交距离，避免近距离交谈和聚集。

*注意饮食卫生：不喝生水，不吃生冷、未煮熟的食物，尤其是肉类、蛋类和海产品。生熟食品分开加工和存放，避免交叉污染。

*规律作息与均衡营养：保证充足睡眠，避免熬夜，合理膳食，均衡营养，适度运动，增强机体免疫力。

二、环境清洁与消毒：净化家园，切断传播链

清洁消毒是切断病原体传播途径的重要环节，应坚持“清洁为主，消毒为辅”的原则。

（一）日常清洁：定期进行，保持整洁

*高频接触表面：对门把手、手机、桌面、电灯开关、水龙头等经常接触的物体表面，应每日进行清洁。可使用清水或肥皂水擦拭。

*地面清洁：每日用清水或清洁剂拖地，保持地面干净。

*衣物织物：经常清洗衣物、被褥等，保持清洁干燥。

（二）科学消毒：精准施策，安全有效

在有明确污染或传染病流行期间，可根据需要进行消毒。

*消毒原则：针对不同的消毒对象选择合适的消毒剂和消毒方法。严格按照说明书要求配制和使用消毒剂，注意作用时间和使用安全。

*常用消毒方法：

*物体表面：可使用含氯消毒剂、75%酒精等擦拭或喷洒消毒。消毒后，应注意通风，去除残留气味。

*空气消毒：优先选择自然通风。在无法通风或通风不良的情况下，可使用空气消毒机或紫外线消毒灯（使用时确保无人）。

*餐具消毒：首选煮沸消毒，也可使用消毒柜或含氯消毒剂浸泡消毒。

*注意事项：消毒剂具有一定刺激性和腐蚀性，使用时应做好个人防护（如戴手套、口罩），避免儿童接触。不同类型消毒剂不可混合使用，以免产生有毒气体。

三、健康监测与就医：及时发现，科学应对

密切关注自身及家人的健康状况，是早期发现疾病、及时干预的前提。

（一）自我健康监测

*关注症状：每日留意自己和家人是否出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、腹泻、嗅（味）觉减退等可疑症状。

*体温测量：必要时进行体温测量，了解体温变化。

（二）及时就医

*主动就医：如出现上述可疑症状，应及时前往正规医疗机构就诊。就医途中尽量避免乘坐公共交通工具，全程佩戴口罩。

*如实告知：就医时，应主动告知医生近期旅居史、接触史等关键信息，配合医生进行诊断和治疗。

*遵医嘱：按照医生的建议进行检查、治疗和休息，不擅自用药或停药。

卫生防疫无小事，健康习惯靠养成。以上这些基本常识，看似简单，但若能持之以恒地践行，就能为我们的健康筑起一道坚实的屏障。让我们从自身做起，从现在做起，将卫生防疫知识融入日常生活的点点滴滴，共同营造一个健康、安全、和谐的生活环境。