（15页PPT）运动前后注意饮食卫生5.pptVIP

会同一完小罗海波同学们，你们喜欢运动吗？运动可以让我们更健康！在运动时你有过这些行为吗？一、饭后行体育运动二、运动中大口的喝水三、运动后立即洗冷水澡你们认为以上行为有什么问题吗？你知道吗？我们在进行体育运动时，应该注意哪几点，才可以使我们更健康？一．饭前、饭后不宜做剧烈运动。饭前做剧烈运动，会使消化系抑制状态，胃肠道的蠕动减弱，消化腺分泌减少，不利于食物的消化和吸收。饭后剧烈运动，由于血大量集中到运动器官，使消化系血液供应量减少。这样不仅影响，消化系统的功能，还容运中腹痛和其他不良反应。?二．运动中或运动后不要喝凉水或吃冷饭。运动中和运动后不要大量喝水或吃冷饭。剧烈的运动中和运动后，由于身体大量出汗，体内缺水，缺盐，便产生干喉燥的现象，很想喝水，这时最好是含水漱口，当然饮少量也是可以的，(最好饮带少量盐的)。但不能图一时的痛快，喝的太多，因为大量饮水后，不能立即被吸收，过多的水装满了肠胃，好象肚子装了个大水袋一样，同时过多的水份吸收到血管内，不但会冲淡血液，而且还会加至心脏和贤脏的负担。经过剧烈运动后，身体的能量消耗较大，需要补充更多的营养物质。由于大量饮水，使胃内消化液冲淡，特别是吃大量冷饮后刺激肠胃，不但影响食物的消化和吸收，而且还会引起腹痛和腹泻。长期如此，就会引起消化系统发生疾病，影响身体健康。