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目录01肥胖的定义与分类02肥胖的成因分析03肥胖的危害04肥胖的诊断方法05肥胖的治疗方法06预防肥胖的策略

肥胖的定义与分类章节副标题01

肥胖的医学定义评估标准BMI常用BMI评估，BMI≥28通常被定义为肥胖。体内脂肪堆积体内脂肪过度堆积，超出正常范围的状态。0102

单纯性肥胖的特点高热量饮食缺乏运动成因特点脂肪分布均匀无其他症状表现特点易引发慢性病风险特点

肥胖与其他类型比较与健壮比较肥胖体重超标，体脂率高，而健壮肌肉发达，体脂率适中。与水肿比较肥胖体重增加均匀，水肿体重增加多在下肢，按之凹陷。

肥胖的成因分析章节副标题02

遗传因素影响FTO等基因多态性降低代谢率，增加肥胖风险。基因多态性如LEPR基因突变导致瘦素抵抗，引发肥胖。基因突变

生活方式因素饮食过量高糖高脂食物摄入多，导致能量过剩。运动不足现代生活方式下，体力活动减少，热量消耗不足。

心理社会因素家庭氛围、同伴行为影响饮食习惯。家庭同伴影响压力、焦虑等心理问题影响体重。心理应激因素

肥胖的危害章节副标题03

健康风险概述肥胖增加心脏病、高血压等心血管疾病风险。心血管疾病肥胖人群患2型糖尿病的几率显著高于正常体重人群。糖尿病风险肥胖给关节带来过大负担，易导致关节炎等问题。关节负担加重

心血管疾病风险肥胖增加心脏负担，易导致高血压、冠心病等心血管疾病。心脏负担加重肥胖者体内脂肪含量高，加速动脉硬化进程，增加心血管疾病风险。动脉硬化风险

糖尿病及其他并发症肥胖增加患2型糖尿病的风险，影响血糖调节。糖尿病风险01肥胖易引发高血压、高血脂，增加心血管疾病风险。心血管问题02

肥胖的诊断方法章节副标题04

体重指数(BMI)计算BMI=体重(kg)/身高(m)^2BMI计算公式BMI18.5过轻；18.5-24.9正常；≥30为肥胖BMI标准范围

体脂率的测量使用体脂秤、生物电阻抗等设备测量体脂率。通过腰围、体重等参数，用公式计算体脂率。专业设备测量公式计算法

其他辅助检查评估内脏脂肪堆积，辅助诊断中心性肥胖。超声CT检查检测血糖血脂，评估代谢异常。血液检测

肥胖的治疗方法章节副标题05

饮食调整方案01轻断食采用5+2模式，降低体重及维持减重。02限制能量饮食减少脂肪和碳水，保证营养基础上节食。

运动减肥计划热身10分钟，拉伸放松10分钟热身与拉伸跑步跳绳等，每次30分钟以上有氧运动深蹲平板等，每周2-3次力量训练

药物与手术治疗用食欲抑制剂等减重药物治疗01胃改道等抗肥胖手术手术治疗02

预防肥胖的策略章节副标题06

健康饮食习惯保证食物多样化，摄入适量蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素。均衡膳食养成定时进餐习惯，控制每餐食量，避免暴饮暴食。定时定量

增强体育锻炼鼓励日常增加活动量，如步行、跑步、游泳，消耗多余热量。增加运动量01培养定时定量运动的习惯，提升新陈代谢，预防脂肪堆积。规律运动习惯02

心理健康指导教导正确管理情绪，避免以食物为慰藉。情绪管理培养乐观积极心态，增强自我控制能力。积极心态

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