青海警官职业学院《高原地区警务体能训练》2025 学年第二学期期末试卷.docVIP

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青海警官职业学院

《高原地区警务体能训练》2025学年第二学期期末试卷

题号

一

二

三

四

总分

得分

一、单项选择题（本大题共20小题，每小题1.5分，共30分。在每题列出的4个选项中，只有1项符合题目要求。）

高原地区警务体能训练的核心原则是（）

A.照搬平原训练方案，忽视低氧影响B.循序渐进、适应性优先、安全可控、贴合实战

C.高强度突击训练，快速提升体能D.仅关注耐力训练，忽视力量与速度

青海海拔3000-4000米地区，低氧环境对民警体能的主要影响是（）

A.血红蛋白携氧能力提升，体能增强B.有氧代谢效率下降，易疲劳、耐力降低

C.肌肉爆发力显著增强D.无明显影响，与平原环境一致

高原警务体能训练中，抗缺氧适应训练的关键是（）

A.快速进入高海拔区域，强制适应B.阶梯式海拔递增，逐步提升机体耐缺氧能力

C.仅依靠药物辅助，不进行体能训练D.减少训练量，完全依赖自然适应

牧区民警骑马巡逻体能训练的重点是（）

A.下肢力量与核心稳定性（维持骑行平衡）B.上肢爆发力（控制缰绳）

C.心肺耐力（长时间骑行）D.反应速度（应对突发牲畜干扰）

高原低温环境（-15℃以下）体能训练的首要注意事项是（）

A.减少热身环节，快速进入训练状态B.穿戴分层保暖装备，预防冻伤与失温

C.增加训练强度，通过产热抵御寒冷D.仅在室内训练，避免室外低温影响

高原警务体能训练中，力量训练的核心目标是（）

A.追求肌肉维度增长B.提升爆发力与耐力（如负重攀登、控制嫌疑人）

C.仅训练上肢力量，忽视下肢D.采用大重量少次数训练模式

青海玉树州民警开展高原5公里越野跑训练，合理的配速控制是（）

A.与平原配速一致（如每公里5分钟）B.比平原配速慢1-2分钟/公里，避免过度耗氧

C.快速冲刺，缩短运动时间D.无固定配速，随意跑

高原体能训练中，预防急性高原反应的关键措施是（）

A.训练前大量饮水，避免脱水B.提前3-7天进入目标海拔区域，逐步适应

C.训练中快速呼吸，增加氧气摄入D.训练后立即卧床休息，不补充能量

牧区帐篷区搜捕体能训练的重点是（）

A.直线冲刺速度B.低矮空间灵活移动能力与间歇爆发力

C.长距离耐力跑D.静态力量（如搬运帐篷物资）

高原警务体能训练计划制定的依据不包括（）

A.民警年龄、性别与基础体能水平B.牧区警务任务类型（巡逻、搜捕、救援）

C.训练场地与装备条件D.民警个人兴趣爱好

高原耐力训练的典型方法是（）

A.高强度间歇训练（HIIT）B.长时间中低强度匀速运动（如1小时慢跑）

C.短距离冲刺跑D.静态肌肉耐力训练（如平板支撑）

青海冬季牧区体能训练中，补充能量的重点是（）

A.高碳水化合物（如青稞、面条），快速供能B.高脂肪食物（如酥油、肥肉），增加热量储备

C.高蛋白食物（如牛肉、鸡蛋），修复肌肉D.仅补充水分，不摄入固体食物

高原体能训练中，常见的训练损伤类型是（）

A.中暑B.肌肉拉伤、关节扭伤（低氧导致肌肉协调性下降）

C.晒伤D.溺水

高原柔韧性训练的核心目的是（）

A.提升身体美观度B.增加关节活动范围，预防训练损伤（如骑马时的肢体伸展）

C.增强肌肉力量D.提高心肺功能

民警首次进入海拔4500米以上地区，体能训练应从（）开始

A.高强度力量训练B.低强度适应性训练（如慢走、简单拉伸）

C.长距离耐力跑D.实战战术训练

高原警务体能训练中，心率控制的安全范围是（）

A.最大心率的50%-70%B.最大心率的80%-90%

C.无限制，以疲劳感为准D.低于最大心率的40%

牧区负重行军训练（负重15公斤，行军10公里）的体能要求是（）

A.仅关注速度，忽视时间B.保持匀速，在规定时间内完成（如2.5-3小时）

C.随意行军，无时间限制D.快速冲刺，尽早结束

高原体能训练后，恢复的关键措施是（）

A.立即停止所有活动，卧床休息B.进行低强度放松运动（如慢走、拉伸），补充水分与电解质

C.大量进食，补充能量D.继续高强度训练，巩固效果

高原警务体能评估的核