预防骨质疏松的微量元素.pptxVIP

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预防骨质疏松的微量元素;;预防骨质疏松的微量元素;现状分析:骨质疏松与微量元素的隐秘关联;现状分析:骨质疏松与微量元素的隐秘关联;问题识别:被忽视的微量元素缺口;;;;膳食结构的偏差;科学评估:如何读懂自己的”骨骼营养地图”;科学评估:如何读懂自己的”骨骼营养地图”;膳食回顾法:记录3天饮食日记;1;;方案制定:个性化的微量元素补充策略;;;1.镁:推荐量男性400-420mg/天,女性310-320mg/天。;3.铜:推荐量0.9mg/天。;;;实施指导:把方案变成日常习惯;实施指导:把方案变成日常习惯;饮食搭配的”彩虹法则”;;?运动:每周3次抗阻运动(如举哑铃、爬楼梯),每次30分钟,能

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