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2025年超星尔雅学习通《情绪调节：焦虑情绪化解技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.焦虑情绪的主要特征不包括（）

A.过度的担忧和恐惧

B.身体出现紧张和不适

C.持续的注意力不集中

D.对未来充满希望和期待

答案：D

解析：焦虑情绪的主要特征包括过度的担忧和恐惧，身体出现紧张和不适，以及持续的注意力不集中。对未来充满希望和期待不是焦虑情绪的表现，反而是积极的心态。因此，选项D不是焦虑情绪的主要特征。

2.以下哪种方法不属于情绪调节的常用技巧（）

A.深呼吸放松法

B.正念冥想练习

C.大声宣泄情绪

D.制定详细计划

答案：D

解析：情绪调节的常用技巧包括深呼吸放松法、正念冥想练习和大声宣泄情绪等。这些方法有助于缓解焦虑情绪，提高情绪管理能力。制定详细计划虽然有助于提高效率，但并不属于情绪调节的技巧范畴。

3.焦虑情绪产生的主要原因之一是（）

A.个人性格内向

B.外界环境压力

C.缺乏睡眠

D.饮食不当

答案：B

解析：焦虑情绪产生的主要原因之一是外界环境压力。生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，都可能导致焦虑情绪的产生。个人性格内向、缺乏睡眠和饮食不当虽然可能影响情绪，但不是焦虑情绪产生的主要原因。

4.以下哪种行为有助于缓解焦虑情绪（）

A.独自封闭在房间

B.与朋友进行深入交流

C.大声争吵

D.长时间观看刺激性视频

答案：B

解析：与朋友进行深入交流有助于缓解焦虑情绪。通过与他人的沟通，可以分享内心的担忧和恐惧，获得情感支持和理解。独自封闭在房间、大声争吵和长时间观看刺激性视频反而可能加剧焦虑情绪。

5.情绪调节中的“认知重评”方法主要是指（）

A.改变自己的情绪表达方式

B.重新评估和理解情绪产生的原因

C.增加情绪体验的时间

D.减少情绪的生理反应

答案：B

解析：情绪调节中的“认知重评”方法主要是指重新评估和理解情绪产生的原因。通过改变对事件的看法和解释，可以调整自己的情绪反应。改变情绪表达方式、增加情绪体验时间和减少情绪的生理反应虽然也是情绪调节的方法，但不是认知重评的核心内容。

6.焦虑情绪的生理表现包括（）

A.心跳加速

B.出汗

C.肌肉紧张

D.以上都是

答案：D

解析：焦虑情绪的生理表现包括心跳加速、出汗和肌肉紧张等。这些生理反应是身体对压力和恐惧的自然反应。因此，选项D“以上都是”是正确的。

7.以下哪种方法不属于正念冥想练习的范畴（）

A.坐禅冥想

B.行走冥想

C.视觉冥想

D.聆听冥想

答案：C

解析：正念冥想练习的范畴包括坐禅冥想、行走冥想和聆听冥想等。视觉冥想虽然也是一种冥想方法，但并不属于正念冥想练习的范畴。正念冥想强调的是对当下的觉察和接纳，而不是对特定视觉形象的想象。

8.情绪调节中的“情绪表达”方法主要是指（）

A.通过语言或行为表达自己的情绪

B.忽视自己的情绪

C.改变情绪的表达方式

D.避免情绪的生理反应

答案：A

解析：情绪调节中的“情绪表达”方法主要是指通过语言或行为表达自己的情绪。通过表达情绪，可以缓解内心的压力和紧张，获得情感支持。忽视自己的情绪、改变情绪的表达方式和避免情绪的生理反应虽然也是情绪调节的方法，但不是情绪表达的核心内容。

9.焦虑情绪的长期影响可能包括（）

A.身体健康问题

B.社交障碍

C.工作效率下降

D.以上都是

答案：D

解析：焦虑情绪的长期影响可能包括身体健康问题、社交障碍和工作效率下降等。长期处于焦虑状态可能导致各种生理和心理问题，影响生活质量。因此，选项D“以上都是”是正确的。

10.修改以下哪种方法不属于认知行为疗法中常用的技巧（）

A.识别和改变负面思维

B.制定行为改变计划

C.正念冥想练习

D.情绪宣泄

答案：C

解析：认知行为疗法中常用的技巧包括识别和改变负面思维、制定行为改变计划和情绪宣泄等。正念冥想练习虽然也是一种有效的情绪调节方法，但并不属于认知行为疗法的范畴。认知行为疗法强调的是通过改变认知和行为模式来改善情绪问题。

11.识别焦虑情绪中的“灾难化思维”是指（）

A.对可能发生的负面后果进行过度想象

B.对积极事件抱有太高期望

C.完全忽视潜在的风险

D.认为所有事情都会顺利发展

答案：A

解析：灾难化思维是指对可能发生的负面后果进行过度想象，常常将小问题看作大灾难，并过分关注最坏的可能性。这种思维模式会显著加剧焦虑情绪。选项B、C、D描述的是与灾难化思维不同的认知模式。

12.以下哪种活动不属于放松训练的范畴（）

A.渐进式肌肉放松

B.生物反馈训练

C.正念呼吸练习

D.高强度间歇