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2025年超星尔雅学习通《体育健身与健康管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.导致情绪低落

答案：D

解析：体育锻炼通过促进身体活动，能够释放内啡肽等神经递质，有助于减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力，并增强社交能力。导致情绪低落与体育锻炼的益处相反，是不正确的表述。

2.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.骨密度增加

D.慢性疾病风险上升

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重指数升高、骨密度降低以及慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）风险上升。增强心肺功能、降低体重指数和增加骨密度都是体育锻炼的益处。

3.有氧运动的典型特征是（）

A.短时间、高强度的运动

B.长时间、中低强度的运动

C.短时间、中低强度的运动

D.长时间、高强度的运动

答案：B

解析：有氧运动是指长时间、中低强度的运动，能够有效提升心肺耐力，促进全身血液循环和氧气利用。短时间、高强度的运动属于无氧运动，长时间、高强度的运动则容易导致过度疲劳和损伤。

4.力量训练的主要目的是（）

A.提高心率

B.增强肌肉力量和耐力

C.增加脂肪燃烧

D.改善柔韧性

答案：B

解析：力量训练通过对抗阻力，主要目的是增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长和骨骼强化。提高心率、增加脂肪燃烧和改善柔韧性更多是有氧运动和拉伸运动的益处。

5.合理膳食的基本原则不包括（）

A.食物多样，谷类为主

B.多吃蔬菜水果，少喝奶制品

C.减少盐和油，控糖限酒

D.摄入足量的蛋白质和维生素

答案：B

解析：合理膳食的基本原则包括食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果和奶制品，减少盐和油，控糖限酒，以及摄入足量的蛋白质和维生素。选项B的表述与原则相悖。

6.以下哪种食物富含优质蛋白质（）

A.米饭

B.水果

C.豆腐

D.油条

答案：C

解析：优质蛋白质主要来源于动物性食物和部分植物性食物。豆腐属于植物性食物，但含有丰富的植物蛋白，属于优质蛋白质来源。米饭主要提供碳水化合物，水果富含维生素和矿物质，油条主要提供脂肪和碳水化合物，蛋白质含量相对较低。

7.睡眠不足可能导致的健康问题不包括（）

A.记忆力下降

B.免疫力降低

C.心率加快

D.身高增长

答案：D

解析：睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力下降；降低身体免疫力，使更容易生病；并可能引起心率加快等生理反应。身高增长主要发生在儿童和青少年时期，受遗传和生长激素影响，睡眠不足虽然重要，但不是身高增长的主要原因。

8.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.剧烈跑跳

D.太极拳

答案：C

解析：高血压患者应选择中低强度的有氧运动，如散步、游泳和太极拳，这些运动有助于控制血压。剧烈跑跳属于高强度运动，可能导致血压急剧升高，增加心血管风险，不适合高血压患者。

9.健康体重的主要判断标准是（）

A.身高体重指数（BMI）

B.腰围

C.体重

D.皮下脂肪厚度

答案：A

解析：身高体重指数（BMI）是国际通用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI综合考虑了身高和体重，能够较好地反映整体健康状况。腰围、体重和皮下脂肪厚度也是评估健康的指标，但BMI更为综合和常用。

10.修改压力管理的主要方法不包括（）

A.规律运动

B.保持乐观心态

C.长时间加班

D.学习放松技巧

答案：C

解析：有效的压力管理方法包括规律运动、保持乐观心态、学习放松技巧（如深呼吸、冥想等）、寻求社会支持等。长时间加班会增加工作压力，不利于身心健康，不是压力管理的方法。

11.骨盆前倾的常见原因不包括（）

A.长时间久坐

B.核心力量不足

C.腹肌过于发达

D.髋部灵活性降低

答案：C

解析：骨盆前倾通常是由于长时间久坐导致髋屈肌紧张、核心力量不足、髋部灵活性降低等因素引起的。腹肌过于发达反而有助于维持骨盆稳定，减少前倾的可能性。选项C的表述与骨盆前倾的常见原因相反。

12.以下哪种行为不利于心血管健康（）

A.坚持规律运动

B.饮食清淡，限制盐油糖

C.经常熬夜

D.保持良好心态

答案：C

解析：坚持规律运动、饮食清淡（限制盐、油、糖的摄入）以及保持良好心态都是有利于心血管健康的行为。经常熬夜会导致身体机能紊乱，增加心血管系统的负担，不利于心血管健康。

13.以下哪个不是人体必需的宏量营养素（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.纤维素

D.糖类

答案：C

解析：人体必需的宏量营养素