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2025年超星尔雅学习通《健康生活与全民健身》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.饮食均衡

B.规律作息

C.积极运动

D.以上都是

答案：D

解析：健康生活方式是一个综合概念，包括饮食均衡、规律作息、积极运动等多个方面。单一的生活方式难以保证全面的健康，需要多方面协同作用。饮食均衡提供身体所需营养，规律作息保证身体得到充分休息，积极运动增强体质和心肺功能。只有将这些方面都做好，才能达到最佳的健康状态。

2.全民健身计划的主要目的是（）

A.提高国民身体素质

B.增加运动项目种类

C.发展体育产业

D.培养专业运动员

答案：A

解析：全民健身计划旨在通过广泛的体育活动，提高全体国民的身体素质和健康水平。其主要目的是促进全民参与体育锻炼，增强体质，预防疾病，提升生活质量。增加运动项目种类、发展体育产业和培养专业运动员虽然也是体育发展的重要方面，但并非全民健身计划的核心目的。

3.有氧运动的主要特点是（）

A.运动强度大，时间短

B.运动强度小，时间长

C.运动强度适中，时间适中

D.运动强度和时间的组合多样

答案：B

解析：有氧运动是指强度相对较低、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这种运动主要依靠心肺功能提供氧气，促进脂肪燃烧，增强心肺功能和耐力。运动强度过大或时间过短，则难以达到有氧运动的效果。

4.合理膳食的原则不包括（）

A.食物多样

B.营养均衡

C.三高一低

D.吃得越多越好

答案：D

解析：合理膳食强调食物多样、营养均衡、适量摄入。食物多样可以保证摄入多种营养素；营养均衡是指各种营养素的摄入比例适当；适量摄入则避免过量或不足。三高一低（高蛋白、高维生素、高纤维、低脂肪）是合理膳食的一种具体体现，但吃得越多越好显然违背了适量摄入的原则。

5.以下哪种运动不适合老年人（）

A.太极拳

B.慢跑

C.健身操

D.游泳

答案：B

解析：老年人由于身体机能逐渐衰退，选择运动时应以温和、低冲击为主。太极拳、健身操和游泳都是适合老年人的运动项目，而慢跑对关节冲击较大，老年人进行慢跑容易造成关节损伤，因此不太适合。

6.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，应立即（）

A.坚持继续运动

B.减慢速度，休息观察

C.立即停止运动，寻求医疗帮助

D.超常努力，尝试完成运动

答案：C

解析：运动中突然感到胸痛、呼吸困难可能是心血管系统出现问题的征兆，具有潜在的危险性。此时应立即停止运动，避免状况恶化，并尽快寻求医疗帮助。坚持继续运动或超常努力可能会加重病情，减慢速度休息观察虽然是一种应对方式，但首要任务是立即停止运动并寻求专业医疗救助。

7.增强肌肉力量的训练方法不包括（）

A.举重

B.拉伸

C.俯卧撑

D.引体向上

答案：B

解析：增强肌肉力量的训练方法通常包括对抗阻力进行肌肉收缩的动作，如举重、俯卧撑、引体向上等。这些动作能够有效刺激肌肉，使其在适应性过程中变得更强壮。拉伸主要是为了提高肌肉柔韧性和关节活动范围，虽然也有一定的肌肉激活效果，但主要目的并非增强肌肉力量。

8.预防肥胖的有效措施是（）

A.经常吃夜宵

B.摄入高热量零食

C.控制总能量摄入，增加运动量

D.减少喝水

答案：C

解析：肥胖的主要原因是能量摄入超过能量消耗。预防肥胖的有效措施是控制总能量摄入，选择营养密度高而热量低的食物，并增加身体活动量，以增加能量消耗。经常吃夜宵和摄入高热量零食都会增加能量摄入，而减少喝水可能影响新陈代谢，都不是预防肥胖的有效措施。

9.睡眠不足对人体的影响不包括（）

A.记忆力下降

B.免疫力降低

C.情绪波动

D.身高增长

答案：D

解析：睡眠不足会对人体产生多方面负面影响，包括记忆力下降（影响认知功能）、免疫力降低（使身体更容易受到感染）、情绪波动（导致烦躁、易怒等）。身高增长主要发生在儿童和青少年时期，与生长激素的分泌密切相关，而成年后身高基本不再增长。因此，睡眠不足不会直接影响成年人的身高增长。

10.修改以下哪种行为不利于心理健康（）

A.保持乐观心态

B.积极与人交往

C.长期压抑情绪

D.学会放松技巧

答案：C

解析：保持乐观心态、积极与人交往、学会放松技巧都是促进心理健康的行为。长期压抑情绪则不利于心理健康，可能导致情绪积压、焦虑、抑郁等问题。因此，长期压抑情绪是不利于心理健康的。

11.哪种运动更适合在空气污染严重时进行？（）

A.户外长跑

B.室内游泳

C.室外跳绳

D.户外骑行

答案：B

解析：空气污染严重时，室外运动会导致身体吸入更多污染物，增加健康风险。室内游泳在