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心理健康主题班会教学方案

一、方案背景与目标

背景阐述：

在当前快速发展的社会环境下，青少年学生面临着来自学业、人际关系、家庭期望以及自我认知等多方面的压力与挑战。这些压力若不能得到有效疏导与调适，极易引发一系列心理健康问题，影响其身心健康、学业发展和人格塑造。主题班会作为学校心理健康教育的重要阵地，具有贴近学生、形式灵活、互动性强的特点，是开展心理健康教育、提升学生心理素质的有效途径。

班会目标：

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念、重要性及常见的心理困扰表现，初步掌握识别自身及他人心理状态的简单方法。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的情绪，培养积极乐观的心态，增强应对挫折的信心，营造相互尊重、理解与支持的班级氛围。

3.行为目标：鼓励学生学习并尝试运用至少1-2种简单有效的情绪调节方法和压力应对技巧，提升心理自助能力，并懂得在需要时寻求帮助。

二、班会对象与准备

*班会对象：中学生（可根据不同学段学生的认知特点和发展需求调整内容深度与互动形式）

*预计时长：45分钟（一课时）

*场地准备：教室（布置温馨、舒适，尽量减少外界干扰）

*材料准备：

*多媒体设备（电脑、投影仪、音响）

*PPT课件（包含图文、短视频、轻音乐等元素）

*白板或大张纸，彩色马克笔

*便签纸若干、小纸箱或不透明袋子

*放松训练用的轻柔背景音乐

*小奖品或鼓励性贴纸（可选）

三、班会流程设计

（一）暖场与导入：心灵的“晴雨表”（约5-7分钟）

活动目标：营造轻松愉悦的氛围，激发学生参与兴趣，自然引入主题。

活动内容与步骤：

1.“雨点变奏曲”破冰游戏：

*主持人（班主任或学生主持人）说明游戏规则：用不同的手势和声音模拟不同的天气。例如：“小雨”——指尖轻敲桌面；“中雨”——双手拍大腿；“大雨”——用力鼓掌；“暴雨”——跺脚加鼓掌。

*主持人随机报出“天气”，学生相应做出反应。可以从“小雨”逐渐过渡到“暴雨”，再转为“小雨”，体验情绪的起伏变化。

*游戏结束后，引导学生分享：刚才的游戏过程中，你的心情有什么变化？你觉得这个游戏和我们的情绪有什么相似之处？

2.引出主题：主持人总结：“就像天气有晴有雨，我们的心情、我们的心灵也有不同的状态。今天，就让我们一起走进心灵的花园，学习如何守护它的阳光灿烂，主题班会——‘守护阳光心灵，绽放青春光彩’现在开始。”（PPT展示班会主题）

（二）认知探索：心理健康是什么？（约10-12分钟）

活动目标：帮助学生科学认识心理健康的内涵与标准，澄清常见误区。

活动内容与步骤：

1.“头脑风暴”：我理解的心理健康。

*提问：提到“心理健康”，你首先想到什么？是快乐？是没有烦恼？还是……？

*请学生在便签纸上写下自己对“心理健康”的理解或关键词，匿名投入小纸箱。

*主持人随机抽取便签，念出内容，将关键词记录在白板上，进行归类和初步讨论。

2.“心理健康小课堂”：

*展示PPT，通过图文结合的方式，简要介绍心理健康的定义：不仅是没有心理疾病，更包括良好的心理适应能力、积极的心理状态、和谐的人际关系等。

*呈现心理健康的几个核心标准（简化版，适合学生理解）：

*智力正常，能正常学习和生活。

*情绪稳定乐观，能较好地调节情绪。

*人际关系和谐，能与他人友好相处。

*能正确认识自我，接纳自我。

*能适应环境变化，积极面对困难和挫折。

*误区澄清：强调“心理健康不是永不生气、永不难过，而是能够合理表达和调节情绪；不是没有压力，而是能够有效应对压力”。

（三）体验与分享：我的情绪“调色盘”与“解压包”（约15分钟）

活动目标：引导学生觉察并接纳自身情绪，分享积极的应对方法，增强情绪管理能力。

活动内容与步骤：

1.“情绪调色盘”：我的情绪我知道。

*提问：生活中，我们会经历各种各样的情绪，就像调色盘一样丰富多彩。你最近有哪些主要的情绪体验？（如开心、兴奋、平静、紧张、焦虑、生气、难过等）

*邀请2-3名学生自愿分享近期印象深刻的一次情绪体验（是什么事引起的，当时有什么感受）。主持人给予积极回应和鼓励，强调情绪本身没有好坏之分，都是我们内心的信号。

2.“我的解压小妙招”分享会：

*过渡：当我们遇到不开心、紧张、压力大等“负面”情绪时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？

*组织学生小组讨论（3-4人一组，限时3分钟），分享各自的“解压小妙招”或积极应对方法。

*每组推选一个代表，将本组认为最有效、最想分享的1-2个方法写在白板上。

*主持人引导全班一起浏览和讨论这些方法，对积极有效的方法给予