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2025年关于抗压的测试题及答案

一、单项选择题

1.当面临压力时，以下哪种行为通常是积极应对压力的表现？

A.过度抱怨

B.逃避问题

C.制定计划解决

D.独自生闷气

答案：C

2.压力过大时，身体可能会出现的反应是？

A.心跳加速

B.食欲大增

C.睡眠质量变好

D.思维更敏捷

答案：A

3.以下哪种心态有助于更好地抗压？

A.悲观消极

B.乐观积极

C.焦虑不安

D.过度敏感

答案：B

4.压力源主要分为哪几类？

A.身体、心理、社会

B.只有身体

C.只有心理

D.只有社会

答案：A

5.面对压力，不断给自己设定过高目标，这属于？

A.合理应对

B.自我加压过度

C.有效激励

D.顺其自然

答案：B

6.当压力来临时，最先调整的应该是？

A.情绪

B.饮食

C.睡眠

D.工作

答案：A

7.以下哪种活动不利于缓解压力？

A.运动

B.听音乐

C.沉迷游戏

D.阅读

答案：C

8.压力下容易出现的不合理信念是？

A.我必须做好每件事

B.尽力就好

C.失败很正常

D.事情总会解决

答案：A

9.良好的人际关系对抗压的作用是？

A.增加压力

B.毫无作用

C.提供支持

D.引发冲突

答案：C

10.压力过大可能导致的心理问题不包括？

A.抑郁

B.自信增强

C.焦虑

D.恐惧

答案：B

二、多项选择题

1.以下属于有效的抗压方法有？

A.深呼吸

B.倾诉

C.运动锻炼

D.冥想

答案：ABCD

2.压力可能来自于哪些方面？

A.工作任务

B.人际关系

C.经济状况

D.个人期望

答案：ABCD

3.积极的抗压心态包含？

A.乐观

B.坚韧

C.冷静

D.勇敢

答案：ABCD

4.有助于提升抗压能力的生活习惯有？

A.规律作息

B.健康饮食

C.适度娱乐

D.定期放松

答案：ABCD

5.面对压力时，以下哪些思维方式是可取的？

A.多角度看待问题

B.接受不确定性

C.把压力当动力

D.只看到困难

答案：ABC

6.可以帮助缓解压力的社交行为有？

A.与朋友聚会

B.参加社团活动

C.志愿服务

D.独自宅在家

答案：ABC

7.以下哪些是压力过大时身体发出的信号？

A.头痛

B.背痛

C.肠胃不适

D.皮肤过敏

答案：ABC

8.有效的压力管理策略包括？

A.设置合理目标

B.时间管理

C.情绪调节

D.忽视压力

答案：ABC

9.能增强心理抗压韧性的因素有？

A.过往成功经验

B.良好的自我认知

C.积极的家庭氛围

D.丰富的兴趣爱好

答案：ABCD

10.压力下保持心理健康的方法有？

A.正面思考

B.培养兴趣爱好

C.学习心理知识

D.忽视心理健康

答案：ABC

三、判断题

1.压力只有坏处没有好处。（）

答案：×

2.抗压能力是天生的，无法后天培养。（）

答案：×

3.运动是缓解压力的有效方式之一。（）

答案：√

4.压力过大时，发脾气能有效释放压力。（）

答案：×

5.只要不工作就不会有压力。（）

答案：×

6.良好的沟通能减少人际关系带来的压力。（）

答案：√

7.压力会影响人的睡眠质量。（）

答案：√

8.面对压力，逃避是最好的办法。（）

答案：×

9.乐观的心态有助于更好地应对压力。（）

答案：√

10.压力越大，工作效率越高。（）

答案：×

四、简答题

1.简述三种常见的抗压方法。

深呼吸可调节情绪、放松身体；倾诉能将内心压力释放，获得他人建议；运动锻炼能促使身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪，提升抗压能力。

2.怎样判断自己压力是否过大？

身体出现头痛、背痛、肠胃不适等症状；情绪易焦虑、抑郁、烦躁；睡眠质量变差，如失眠或多梦；工作学习效率下降，注意力不集中；对以往感兴趣的事失去兴趣等，都可能表明压力过大。

3.压力源分为哪几类？

主要分为身体压力源，如疾病、疲劳等；心理压力源，像焦虑、恐惧等情绪；社会压力源，包含工作任务、人际关系、经济状况等方面带来的压力。

4.如何培养积极的抗压心态？

可通过正面思考，多关注事情积极面；接受不确定性，不过分担忧未知；把压力视为成长机会，从中汲取经验；不断自我肯定，增强自信心等方式培养积极抗压心态。

五、讨论题

1.在学习中遇到压力，你有哪些独特的应对方法？

有的同学会制定详细的学习计划，合理安排时间，有条不紊地推进学习，减轻压力。有的会采用番茄工作法，专注学习一段时间后适当休息，提高效率。还有同学会将学习内容与实际生活联系，增加兴趣，缓解压力。

2.分享一次你成功应对较大压力的经历。

比如在面临重要考试时，压力很大