2025年超星尔雅学习通《身心健康 燃烧活力的秘诀》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《身心健康燃烧活力的秘诀》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.保持身心健康的重要途径之一是（）

A.长时间工作，减少休息

B.规律作息，保证充足睡眠

C.经常熬夜，刺激神经

D.忽视饮食，依靠保健品补充

答案：B

解析：规律作息和充足睡眠是维持身心健康的基础，有助于身体各项机能的正常运转和恢复。长时间工作、熬夜和忽视饮食都会对身心健康造成负面影响，而过度依赖保健品不能替代均衡的营养和健康的作息。

2.燃烧活力的关键因素是（）

A.缺乏运动，保持静态

B.持续高强度运动，忽视恢复

C.均衡运动，结合休息

D.只进行有氧运动，忽略力量训练

答案：C

解析：均衡的运动结合充分的休息是燃烧活力的关键。静态的生活方式不利于身体健康，持续高强度运动而不休息会导致过度疲劳和损伤，而有氧运动和力量训练相结合才能全面提升身体素质和活力。

3.压力过大时，有助于放松心情的方法是（）

A.持续思考问题，不寻求缓解

B.咨询心理医生，寻求专业帮助

C.通过运动释放压力，如跑步、游泳

D.忽视压力，假装everythingisfine

答案：C

解析：运动是释放压力、放松心情的有效方法之一。通过跑步、游泳等运动，可以促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪和提高心情。持续思考问题会加剧压力，咨询心理医生是必要的但不是唯一的方法，而忽视压力可能导致问题恶化。

4.维持心理健康的重要手段是（）

A.长期独处，不与人交流

B.积极社交，建立良好人际关系

C.经常抱怨，发泄负面情绪

D.避免表达情感，保持坚强

答案：B

解析：积极社交和建立良好人际关系是维持心理健康的重要手段。社交活动可以提供情感支持，减轻孤独感，有助于提高心理健康水平。长期独处、经常抱怨和避免表达情感都可能对心理健康产生负面影响。

5.提高睡眠质量的方法是（）

A.睡前饮用咖啡，保持兴奋

B.睡前玩手机，接受蓝光刺激

C.保持卧室安静、黑暗、适宜温度

D.睡前大量饮水，避免夜尿

答案：C

解析：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度是提高睡眠质量的关键因素。咖啡和手机蓝光会干扰睡眠，大量饮水可能导致夜尿频繁，影响睡眠连续性。创造良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

6.增强意志力的有效方法是（）

A.设定不切实际的目标，挑战自我

B.避免困难，选择轻松的任务

C.制定明确计划，逐步实现目标

D.依赖他人，不独立思考

答案：C

解析：制定明确计划并逐步实现目标是增强意志力的有效方法。不切实际的目标容易导致挫败，轻松的任务无法锻炼意志，依赖他人则无法独立成长。通过设定可行的目标并坚持努力，可以逐步增强意志力。

7.保持积极心态的途径是（）

A.关注负面信息，放大担忧

B.忽视问题，假装积极

C.正视挑战，积极应对

D.沉浸幻想，逃避现实

答案：C

解析：正视挑战并积极应对是保持积极心态的途径。关注负面信息会加剧担忧，忽视问题和逃避现实都无法解决根本问题。通过积极的心态面对挑战，可以更好地应对生活中的困难。

8.提高专注力的方法不包括（）

A.在嘈杂环境中工作

B.使用番茄工作法

C.保持规律作息

D.进行冥想练习

答案：A

解析：在嘈杂环境中工作会分散注意力，不利于提高专注力。使用番茄工作法、保持规律作息和进行冥想练习都是提高专注力的有效方法。番茄工作法通过短暂休息和专注工作交替进行，规律作息有助于大脑保持清晰，冥想练习可以提升专注和自我控制能力。

9.促进情绪健康的有效途径是（）

A.长期压抑情绪，不表达感受

B.通过艺术创作，表达和释放情感

C.经常与他人争论，发泄情绪

D.忽视情绪变化，保持冷漠

答案：B

解析：通过艺术创作表达和释放情感是促进情绪健康的有效途径。长期压抑情绪可能导致心理问题，与他人争论和保持冷漠都不是健康的情绪管理方式。艺术创作等表达性活动有助于情感的疏导和情绪的健康。

10.修改培养良好生活习惯的关键是（）

A.制定严格计划，强迫执行

B.听从身体需求，灵活调整

C.追求完美，忽视现实

D.依赖他人监督，缺乏自主性

答案：B

解析：培养良好生活习惯的关键是听从身体需求，灵活调整。制定严格计划可能难以长期坚持，追求完美和依赖他人监督都不是可持续的方法。根据自身情况灵活调整，逐步形成习惯，才能实现健康的生活方式。

11.长期缺乏运动对身体造成的主要影响是（）

A.体重增加，肌肉量减少

B.免疫力增强，新陈代谢加快

C.骨骼密度提高，关节灵活性增强

D.心肺功能改善，耐力提升

答案：A

解析：长期缺乏运动会降低身体的新陈代谢率，导致能量消耗减少而摄