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2025年超星尔雅学习通《挑战应对策略与压力调适方法》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.面对压力时，以下哪种做法最有助于长期应对压力？（）

A.采取逃避策略，避免压力源

B.积极寻求社会支持，与朋友或家人交流

C.持续加班，试图通过工作麻痹自己

D.拒绝任何新任务，保持现状

答案：B

解析：积极寻求社会支持是应对压力的有效方法之一。通过与信任的人交流，可以缓解心理压力，获得情感支持和实际帮助。逃避策略虽然短期内可能有效，但长期来看会积累更多压力。持续加班和拒绝新任务都无法从根本上解决问题，甚至可能导致更大的压力和职业倦怠。

2.压力过大时，以下哪种呼吸方法有助于放松身心？（）

A.深呼吸，缓慢吸气，快速呼气

B.浅呼吸，快速吸气，缓慢呼气

C.深呼吸，缓慢吸气，缓慢呼气

D.不呼吸，让身体自然放松

答案：C

解析：深呼吸，缓慢吸气，缓慢呼气可以有效降低心率，减缓身体紧张状态，帮助放松身心。浅呼吸和快速呼吸会使身体更加紧张，不利于放松。完全不呼吸是不可行的，会导致缺氧。

3.在工作场所中，以下哪种行为最能体现压力管理能力？（）

A.遇到困难时立刻抱怨，寻求他人帮助

B.遇到压力时保持冷静，分析问题并制定解决方案

C.避免与同事沟通，独自承受压力

D.经常请病假，以逃避工作压力

答案：B

解析：压力管理能力强的个体在遇到困难时会保持冷静，分析问题并制定实际可行的解决方案。这种行为有助于有效应对压力，提高工作效率。抱怨、逃避沟通或请病假都是不健康的应对方式，不利于长期压力管理。

4.以下哪种方法不属于常见的压力调适技巧？（）

A.正念冥想

B.制定详细的工作计划

C.增加咖啡因摄入量

D.进行体育锻炼

答案：C

解析：正念冥想、制定工作计划和进行体育锻炼都是常见的有效压力调适技巧。增加咖啡因摄入量虽然可能短期内提神，但长期来看会加剧身体紧张，不利于压力管理，甚至可能导致更大的健康问题。

5.在面对突发事件时，以下哪种心态最有助于应对压力？（）

A.恐慌，认为情况无法控制

B.冷静，认为可以找到解决方案

C.焦虑，担心最坏的结果发生

D.放弃，认为无论如何都无济于事

答案：B

解析：冷静、认为可以找到解决方案的心态有助于有效应对突发事件带来的压力。恐慌、焦虑和放弃都会加剧心理压力，不利于问题的解决。保持积极和冷静的思考是应对压力的关键。

6.以下哪种行为最能体现良好的时间管理能力，从而减轻压力？（）

A.经常拖延任务，临近截止日期时加班完成

B.制定清晰的工作计划，按优先级安排任务

C.忽略所有不重要的事务，只专注于紧急任务

D.接受所有工作任务，不考虑自身承受能力

答案：B

解析：制定清晰的工作计划，按优先级安排任务有助于合理分配时间，提高工作效率，从而减轻压力。拖延、只关注紧急任务或接受过多任务都是不健康的时间管理方式，可能导致压力累积。

7.在压力状态下，以下哪种生理反应最常见？（）

A.心率减慢，呼吸平稳

B.心率加快，呼吸急促

C.体温升高，出汗减少

D.血压降低，肌肉放松

答案：B

解析：在压力状态下，身体会进入应激反应，导致心率加快，呼吸急促，血压升高，肌肉紧张等生理反应。心率减慢、呼吸平稳、体温升高、血压降低和肌肉放松通常是在放松状态下出现的生理反应。

8.以下哪种方法不属于心理放松技巧？（）

A.想象放松法

B.深呼吸练习

C.进行激烈运动

D.冥想练习

答案：C

解析：想象放松法、深呼吸练习和冥想练习都是常见的心理放松技巧，有助于缓解压力和焦虑。进行激烈运动虽然可以释放压力，但本身不属于心理放松技巧，且过度运动可能导致身体疲劳和更大压力。

9.在工作场所中，以下哪种沟通方式最有助于缓解团队压力？（）

A.避免沟通，各自处理问题

B.直接批评同事，指出问题所在

C.积极倾听，共同讨论解决方案

D.转移话题，避免讨论压力问题

答案：C

解析：积极倾听，共同讨论解决方案有助于团队成员理解彼此的处境，找到有效的压力管理方法，增强团队凝聚力。避免沟通、直接批评或转移话题都无法有效缓解团队压力，甚至可能加剧矛盾。

10.修改以下哪种行为最能体现自我效能感高的人应对压力的方式？（）

A.遇到困难时立刻放弃，认为自身能力不足

B.遇到困难时寻求帮助，但相信可以解决问题

C.遇到困难时过度担忧，担心失败

D.遇到困难时保持乐观，相信自己能找到解决方案

答案：D

解析：自我效能感高的人在面对压力和困难时，会保持乐观，相信自己能够找到解决方案。这种行为有助于积极应对挑战，有效管理压力。立即放弃、过度担忧或仅寻求帮助而缺乏自信都是自我