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2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.瑜伽练习中，保持身体正直的姿势有助于（）

A.增加肌肉力量

B.提高呼吸效率

C.促进身体平衡

D.加快心率

答案：C

解析：瑜伽练习中，保持身体正直的姿势有助于维持身体的稳定性和平衡感，使练习者更好地感受身体的中心，提高身体的协调性和平衡能力。增加肌肉力量和促进呼吸效率虽然也是瑜伽练习的好处，但并非保持正直姿势的主要作用。加快心率不是瑜伽练习的目标，反而可能需要通过调整呼吸和姿势来控制心率。

2.瑜伽练习中，哪个呼吸方法是基础？（）

A.完全呼吸

B.声明呼吸

C.停顿呼吸

D.快速呼吸

答案：A

解析：完全呼吸是瑜伽练习中最基础、最常用的呼吸方法，通过鼻子进行深长的呼吸，使空气充满整个肺部，有助于增加肺活量，提高呼吸效率，并帮助练习者放松身心。声明呼吸和停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但使用频率和基础性不如完全呼吸。快速呼吸则不利于瑜伽练习，可能导致身体紧张和呼吸急促。

3.瑜伽练习中，哪个部位通常是放松的重点？（）

A.肩部

B.腰部

C.颈部

D.膝盖

答案：A

解析：瑜伽练习中，肩部是常见的紧张部位，需要特别注意放松。通过肩部的放松，可以减少身体的压力和疲劳，提高练习的舒适度。腰部、颈部和膝盖虽然也是瑜伽练习中需要注意的部位，但肩部是放松的重点之一，对整体练习效果有重要影响。

4.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高专注力？（）

A.山式

B.树式

C.战士式

D.桥式

答案：B

解析：树式是瑜伽练习中常见的体式，需要练习者保持单腿站立，并集中注意力保持平衡，有助于提高专注力和稳定性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定，提高平衡能力。战士式和桥式虽然也是瑜伽练习中的体式，但树式更有助于提高专注力。

5.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于放松身心？（）

A.呼气

B.吸气

C.完全呼吸

D.停顿呼吸

答案：A

解析：瑜伽练习中，呼气是重要的呼吸技巧之一，有助于放松身心，减少身体的紧张和压力。通过缓慢而深长的呼气，可以释放身体的紧张情绪，帮助练习者放松身心。吸气、完全呼吸和停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但呼气更有助于放松身心。

6.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解背部疼痛？（）

A.山式

B.猫牛式

C.战士式

D.桥式

答案：B

解析：猫牛式是瑜伽练习中常见的体式，通过脊柱的上下起伏，有助于缓解背部疼痛，提高脊柱的灵活性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定。战士式和桥式虽然也是瑜伽练习中的体式，但猫牛式更有助于缓解背部疼痛。

7.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于提高能量水平？（）

A.停顿呼吸

B.完全呼吸

C.快速呼吸

D.声明呼吸

答案：B

解析：完全呼吸是瑜伽练习中常用的呼吸方法，通过深长的呼吸，可以增加氧气摄入量，提高身体的能量水平。停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但使用不当可能导致身体不适。快速呼吸和声明呼吸则不利于提高能量水平，可能导致身体紧张和呼吸急促。

8.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强腿部力量？（）

A.山式

B.树式

C.战士式

D.桥式

答案：C

解析：战士式是瑜伽练习中常见的体式，需要练习者站立并保持双腿弯曲，有助于增强腿部力量和稳定性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定。树式和桥式虽然也是瑜伽练习中的体式，但战士式更有助于增强腿部力量。

9.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于提高情绪稳定性？（）

A.呼气

B.吸气

C.完全呼吸

D.停顿呼吸

答案：C

解析：完全呼吸是瑜伽练习中常用的呼吸技巧，通过深长的呼吸，可以调节身体的神经系统，有助于提高情绪稳定性，减少焦虑和压力。呼气、吸气和停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但完全呼吸更有助于提高情绪稳定性。

10.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高身体柔韧性？（）

A.山式

B.猫牛式

C.战士式

D.坐姿前弯

答案：D

解析：坐姿前弯是瑜伽练习中常见的体式，通过拉伸腿部和背部，有助于提高身体柔韧性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定。猫牛式和战士式虽然也是瑜伽练习中的体式，但坐姿前弯更有助于提高身体柔韧性。

11.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于平静思绪？（）

A.呼气

B.快速呼吸

C.停顿呼吸

D.完全呼吸

答案：D

解析：完全呼吸通过深长而缓慢的吸气与呼气，有助于增加氧气摄入，促进大脑放松，从而平静思绪。呼气虽然也有助于放松，但结合深长吸气时效果更佳。快速呼吸和停顿呼吸通常会导致身体