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2025年超星尔雅学习通《身体力行：运动与健康》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动过程中，为了保持体温和防止脱水，应该（）

A.尽量减少出汗，穿保暖衣物

B.多喝水，穿透气衣物

C.不穿衣物，让身体自然散热

D.只穿短裤，大量出汗

答案：B

解析：运动过程中，人体会大量出汗，为了防止脱水，需要及时补充水分。同时，出汗是为了散热，因此应该穿透气性好的衣物，以便汗液能够蒸发，帮助身体降温。尽量减少出汗会妨碍散热，不利于健康。不穿衣物和只穿短裤会导致身体暴露在环境中，容易受凉或中暑，都不利于运动健康。

2.长期缺乏运动可能导致哪些健康问题？（）

A.体重增加，心血管疾病风险降低

B.体重增加，心血管疾病风险增加

C.体重减少，心血管疾病风险降低

D.体重减少，心血管疾病风险增加

答案：B

解析：长期缺乏运动会降低基础代谢率，导致能量消耗减少，从而容易导致体重增加。同时，缺乏运动也会影响心血管系统的功能，增加心血管疾病的风险。因此，长期缺乏运动不仅会导致体重增加，还会增加心血管疾病的风险。

3.运动前进行热身的主要目的是什么？（）

A.提高肌肉温度，增加柔韧性

B.减少肌肉酸痛，提高运动成绩

C.增加肌肉力量，提高运动表现

D.增加心率，提高呼吸频率

答案：A

解析：运动前进行热身的主要目的是提高肌肉温度，增加肌肉的柔韧性，减少运动损伤的风险。热身活动可以促进血液循环，使肌肉和关节变得更加灵活，为接下来的运动做好准备。减少肌肉酸痛和提高运动成绩虽然也是热身的好处，但不是主要目的。增加肌肉力量和提高运动表现更多是通过系统的训练来实现，而不是通过热身。

4.运动后进行拉伸的主要作用是什么？（）

A.减少肌肉酸痛，提高柔韧性

B.增加肌肉力量，提高运动表现

C.提高心率，促进血液循环

D.增加肌肉体积，提高代谢率

答案：A

解析：运动后进行拉伸的主要作用是减少肌肉酸痛，提高身体的柔韧性。运动过程中，肌肉会经历拉伸和收缩，运动后进行拉伸可以帮助肌肉恢复到正常状态，减少肌肉紧张和酸痛。同时，拉伸也可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，有利于日常活动和运动表现。

5.哪种运动方式被认为是最适合初学者的？（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.力量训练

D.跑步

答案：B

解析：瑜伽被认为是最适合初学者的运动方式之一。瑜伽动作相对缓慢，强度较低，注重呼吸和身体的协调，可以帮助初学者逐渐适应运动，学习正确的身体姿势和运动技巧。高强度间歇训练和力量训练强度较大，对初学者来说可能过于困难，容易导致运动损伤。跑步虽然强度适中，但对初学者来说可能需要一定的体能基础。

6.哪种饮食习惯有助于维持健康体重？（）

A.经常吃高糖高脂肪的食物

B.避免吃主食，多吃蔬菜水果

C.控制总热量摄入，均衡营养

D.只吃肉类，不吃蔬菜

答案：C

解析：维持健康体重需要控制总热量摄入，保持能量平衡。均衡营养的饮食习惯可以确保身体获得所需的营养素，同时控制总热量摄入可以避免能量过剩，有助于维持健康体重。经常吃高糖高脂肪的食物会导致能量摄入过多，容易导致肥胖。避免吃主食，多吃蔬菜水果和只吃肉类不吃蔬菜都不是均衡的饮食习惯，不利于健康。

7.运动过程中感到剧烈疼痛时应该怎么做？（）

A.坚持继续运动，不要停下

B.立即停止运动，休息并检查疼痛部位

C.捂住疼痛部位，继续运动

D.拉伸疼痛部位，缓解疼痛

答案：B

解析：运动过程中感到剧烈疼痛时应该立即停止运动，休息并检查疼痛部位。剧烈疼痛可能是运动损伤的信号，继续运动可能会加重损伤。捂住疼痛部位继续运动和拉伸疼痛部位都不是正确的处理方法，可能会延误治疗，导致损伤加重。

8.哪种运动方式对改善心血管健康最为有效？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.器械训练

D.跳舞

答案：B

解析：游泳被认为是对改善心血管健康最为有效的运动方式之一。游泳是一项全身运动，可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力。长期坚持游泳可以显著改善心血管健康，降低心血管疾病的风险。瑜伽、器械训练和跳舞虽然也是有益的运动方式，但对改善心血管健康的有效性不如游泳。

9.如何判断是否需要补充运动营养品？（）

A.运动后感到疲劳，无法恢复

B.长期缺乏运动，体重增加

C.运动量很小，不需要补充

D.运动前感到饥饿，无法进食

答案：A

解析：判断是否需要补充运动营养品的主要依据是运动后的恢复情况。如果运动后感到疲劳，无法恢复，可能是身体缺乏某些营养素，需要通过补充运动营养品来恢复体力。长期缺乏运动，体重增加和运动量很小，不需要补充都是不需要补充运动营养品的情况。运动前感到饥饿可以通