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2025年超星尔雅学习通《体育健康与管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育健康与管理课程的主要目标之一是（）

A.提高学生的运动技能水平

B.增强学生的体质和健康水平

C.培养学生的运动竞技能力

D.限制学生的运动时间

答案：B

解析：体育健康与管理课程的核心目标是通过科学的方法和手段，增强学生的体质，提高学生的健康水平，培养健康的生活方式和行为习惯。虽然提高运动技能水平和培养运动竞技能力也是课程的一部分，但主要目标还是在于增强体质和健康水平。

2.以下哪项不属于健康生活方式的范畴？（）

A.规律作息

B.均衡饮食

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

答案：D

解析：健康生活方式包括规律作息、均衡饮食、戒烟限酒、适量运动等多个方面。经常熬夜会破坏人体的生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式的范畴。

3.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉力量

B.增加肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.加快心率

答案：C

解析：运动前进行热身可以增加肌肉和关节的灵活性，提高体温，促进血液循环，从而有效预防运动损伤。提高肌肉力量、增加肌肉弹性和加快心率虽然也是运动前可能发生的变化，但不是热身的主要目的。

4.以下哪种运动方式适合老年人？（）

A.短跑

B.游泳

C.举重

D.滑冰

答案：B

解析：老年人由于身体机能的下降，适合进行低强度、低冲击的运动方式。游泳是一种全身运动，对关节的冲击小，适合老年人进行。短跑、举重和滑冰都属于高强度运动，对老年人的身体负担较大，不适合进行。

5.以下哪项是衡量心血管健康的重要指标？（）

A.血压

B.血糖

C.血脂

D.以上都是

答案：D

解析：血压、血糖和血脂都是衡量心血管健康的重要指标。高血压、高血糖和高血脂都会增加心血管疾病的风险，因此都需要进行监测和控制。

6.以下哪种食物属于高膳食纤维食物？（）

A.精制米面

B.蔬菜

C.水果

D.以上都是

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如蔬菜、水果、全谷物等。精制米面经过加工，膳食纤维含量较低。蔬菜是高膳食纤维食物的代表，因此答案是蔬菜。

7.以下哪种运动方式不属于有氧运动？（）

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

答案：D

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。举重是一种力量训练，属于无氧运动，因此不属于有氧运动。

8.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.保持乐观的心态

B.经常与人交流

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：保持乐观的心态、经常与人交流、培养兴趣爱好都有利于心理健康。长期压抑情绪会导致心理压力积累，不利于心理健康，因此是不利于心理健康的行为。

9.以下哪种方法不适合缓解压力？（）

A.运动放松

B.听音乐

C.咨询心理医生

D.睡眠不足

答案：D

解析：运动放松、听音乐、咨询心理医生都是缓解压力的有效方法。睡眠不足会导致身体和心理疲劳加剧，不利于压力的缓解，因此是不适合缓解压力的方法。

10.修改以下哪种营养素对骨骼健康至关重要？（）

A.蛋白质

B.维生素D

C.氯化钠

D.钙

答案：D

解析：钙是骨骼的主要组成部分，对骨骼健康至关重要。蛋白质、维生素D也对骨骼健康有重要作用，但钙是最关键的营养素。氯化钠（食盐）过量摄入对健康不利，与骨骼健康无关。

11.以下哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.定时定量进餐

B.经常食用高糖饮料

C.多吃蔬菜水果

D.均衡摄入各类营养素

答案：B

解析：定时定量进餐、多吃蔬菜水果、均衡摄入各类营养素都是健康的饮食习惯。经常食用高糖饮料会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等健康风险，不利于健康。

12.以下哪种运动强度属于中等强度？（）

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

答案：A

解析：运动强度根据心率等指标可以分为低、中、高三个等级。慢跑通常使心率提高到最大心率的60%-75%，属于中等强度运动。游泳、瑜伽和举重通常属于低强度或高强度运动，因此慢跑是中等强度运动。

13.以下哪种方法不适合改善睡眠质量？（）

A.保持规律的作息时间

B.睡前进行放松运动

C.睡前饮用咖啡

D.创造舒适的睡眠环境

答案：C

解析：保持规律的作息时间、睡前进行放松运动、创造舒适的睡眠环境都有助于改善睡眠质量。睡前饮用咖啡会刺激中枢神经系统，导致兴奋，不利于入睡，因此不适合改善睡眠质量。

14.以下哪种行为属于良好的压力管理方式？（）

A.将压力情绪全部发泄在他人身上

B.长时间沉迷于网络游戏

C.通过运动释