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2025年超星尔雅学习通《日常养生》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.养生过程中，以下哪种行为有助于维持良好的情绪状态？（）

A.长时间熬夜工作

B.经常进行体育锻炼

C.沉浸在负面情绪中

D.避免与家人朋友交流

答案：B

解析：体育锻炼能够促进身体产生内啡肽，有助于改善情绪，减轻压力。长时间熬夜、沉浸在负面情绪中以及避免社交都会对情绪产生负面影响。维持良好情绪需要综合多种方法，但体育锻炼是其中有效且重要的一环。

2.以下哪种饮食习惯不利于肠道健康？（）

A.定时定量进餐

B.多吃高纤维食物

C.经常食用油炸食品

D.保持充足饮水

答案：C

解析：油炸食品通常高脂肪、低纤维，难以消化，长期食用可能损害肠道功能。定时定量进餐、多吃高纤维食物和保持充足饮水都有助于维持肠道健康。高纤维食物能促进肠道蠕动，充足饮水则有助于食物残渣排出。

3.以下哪种方法最适合缓解工作压力？（）

A.持续加班不休息

B.进行短暂的冥想练习

C.将所有工作委托给他人

D.经常参加聚会但睡眠不足

答案：B

解析：冥想练习能有效帮助放松身心，减轻压力。持续加班、委托他人和睡眠不足都会加剧压力，不利于身心健康。短暂的冥想练习虽然时间不长，但效果显著，适合日常养生。

4.养生过程中，以下哪种做法有助于提高免疫力？（）

A.经常生病时使用抗生素

B.保持充足的睡眠

C.长时间使用空调且不注意通风

D.饮食中缺乏多样化

答案：B

解析：充足的睡眠是免疫系统正常运作的重要保障。经常使用抗生素可能破坏菌群平衡，长时间使用空调且不注意通风可能引发呼吸道问题，饮食缺乏多样化则可能导致营养不均衡。提高免疫力需要综合多种因素，但保证睡眠是基础措施之一。

5.以下哪种运动最适合老年人进行？（）

A.高强度跑步

B.太极拳

C.举重训练

D.滑雪运动

答案：B

解析：太极拳动作缓慢柔和，能有效锻炼平衡能力和柔韧性，适合老年人。高强度跑步、举重训练和滑雪运动对老年人来说风险较高，可能造成损伤。选择适合自身身体状况的运动是养生的关键。

6.养生过程中，以下哪种心态最有助于身心健康？（）

A.总是抱怨生活不如意

B.保持乐观积极的态度

C.对一切事情都漠不关心

D.经常与他人比较自己

答案：B

解析：乐观积极的态度能促进内分泌平衡，增强免疫力。抱怨、漠不关心和与他人比较都会对心理健康产生负面影响。积极心态是养生的内在重要因素，能提升整体生活质量。

7.以下哪种做法有助于改善睡眠质量？（）

A.睡前喝大量咖啡

B.保持卧室黑暗安静

C.睡前长时间玩手机

D.卧室温度过高

答案：B

解析：保持卧室黑暗安静能创造良好的睡眠环境，有助于褪黑素分泌，改善睡眠质量。喝咖啡、玩手机和温度过高都会干扰睡眠。改善睡眠需要从环境和习惯两方面入手，但环境因素尤为重要。

8.养生过程中，以下哪种行为有助于预防心血管疾病？（）

A.经常食用高盐食物

B.保持适度运动

C.长时间静坐不动

D.经常吸烟

答案：B

解析：适度运动能增强心肺功能，改善血液循环，预防心血管疾病。高盐食物、长时间静坐和吸烟都是心血管疾病的危险因素。预防心血管疾病需要综合生活方式调整，但运动是其中最有效的措施之一。

9.以下哪种做法有助于维持良好的视力？（）

A.长时间盯着手机屏幕

B.定时远眺放松眼睛

C.经常用手揉眼睛

D.饮食中缺乏维生素

答案：B

解析：定时远眺能让眼部肌肉得到放松，预防近视加深。长时间看屏幕、用手揉眼睛和饮食缺乏维生素都对视力有害。维持视力需要保护用眼习惯和均衡营养，远眺是简单有效的日常保健方法。

10.修改养生过程中，以下哪种方法最有助于提高精力？（）

A.经常熬夜不睡觉

B.按时作息保证睡眠

C.每天喝大量浓茶

D.经常吃甜食但缺乏运动

答案：B

解析：按时作息保证睡眠是恢复精力的基础。熬夜、喝浓茶和吃甜食缺乏运动都会导致精力下降。提高精力需要规律的生活习惯和健康的饮食运动方式，睡眠质量尤其重要。

11.饮食养生中，以下哪种做法有助于补充体内水分？（）

A.经常饮用含糖饮料

B.多喝白开水

C.只在口渴时才喝水

D.饮用冰镇饮料解渴

答案：B

解析：白开水是最纯净的饮品，能直接补充身体所需水分，帮助维持新陈代谢和生理功能。含糖饮料会增加身体负担，过多饮用可能导致肥胖和血糖问题。口渴时再喝水可能已经缺水，不利于健康。冰镇饮料虽然能暂时解渴，但温度过低可能刺激肠胃。日常养生应注重饮用白开水。

12.以下哪种行为最有助于保护嗓子？（）

A.经常大声喊叫

B.多吃辛辣刺激食物

C.保持适度说话，避免