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2025年超星尔雅学习通《健康生活》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持精力

B.饮食不规律，享受美食

C.坚持规律作息，合理膳食，适度运动，良好心态

D.长期静坐，思考人生

答案：C

解析：健康生活方式是一种综合性的生活习惯，包括规律作息、合理膳食、适度运动和良好心态等多个方面。规律作息有助于维持身体的生物钟，合理膳食可以提供身体所需的营养，适度运动可以增强体质，良好心态有助于心理健康。这些因素共同作用，有助于维持身体健康和提高生活质量。经常熬夜、饮食不规律、长期静坐等行为都不利于健康。

2.合理膳食的关键在于（）

A.摄入越多越好

B.只吃自己喜欢的食物

C.营养均衡，控制总量

D.经常食用补品

答案：C

解析：合理膳食强调营养均衡和摄入量控制。营养均衡意味着各种营养素的比例要适当，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。控制总量则是指要根据自己的身体状况和活动量，合理控制每日摄入的总能量和各类食物的量。摄入越多越好是不科学的，只吃自己喜欢的食物可能导致营养不均衡，经常食用补品也未必有必要。

3.适度运动对健康的主要益处是（）

A.迅速减肥

B.增强心肺功能，提高免疫力

C.消除所有疾病

D.改善睡眠质量

答案：B

解析：适度运动的主要益处包括增强心肺功能、提高免疫力、改善血液循环、增强肌肉力量和耐力等。虽然运动可能有助于减肥，但迅速减肥并非适度运动的主要目标。消除所有疾病是不现实的，改善睡眠质量也是运动的一个潜在益处，但并非主要益处。

4.保持良好心态的方法包括（）

A.经常抱怨，发泄情绪

B.避免与人交往，独处

C.积极乐观，学会放松

D.强迫自己，不表达真实感受

答案：C

解析：保持良好心态的方法包括积极乐观、学会放松、保持社交联系等。经常抱怨、避免与人交往、强迫自己等行为都不利于心理健康。积极乐观的态度可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，学会放松可以帮助人们缓解压力，保持社交联系可以增加人们的归属感和支持感。

5.健康生活方式对预防慢性病的作用是（）

A.完全无效

B.有一定作用

C.重要作用

D.决定性作用

答案：C

解析：健康生活方式对预防慢性病具有重要作用。慢性病的发生往往与不良的生活习惯有关，如不健康的饮食、缺乏运动、吸烟和酗酒等。通过坚持健康生活方式，可以降低慢性病的风险。虽然健康生活方式不能完全消除慢性病的发生，但它可以显著降低风险，提高生活质量。

6.膳食纤维的主要作用是（）

A.提供能量

B.促进肠道蠕动，预防便秘

C.提供维生素

D.增加饱腹感，控制体重

答案：B

解析：膳食纤维的主要作用包括促进肠道蠕动、预防便秘、降低血糖和胆固醇、增加饱腹感等。虽然膳食纤维也提供一定的能量，但这并非其主要作用。提供维生素是水果和蔬菜的主要作用，增加饱腹感也是膳食纤维的一个作用，但促进肠道蠕动和预防便秘是其最显著的特点。

7.运动前进行热身的主要目的是（）

A.增加运动强度

B.提高肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.消耗更多能量

答案：C

解析：运动前进行热身的主要目的是预防运动损伤。热身可以帮助身体逐渐适应运动强度，提高肌肉和关节的灵活性，减少运动时的受伤风险。虽然热身也可能提高肌肉弹性，但这并非其主要目的。增加运动强度和消耗更多能量是运动过程中的目标，而不是热身的目的。

8.压力过大的主要表现是（）

A.兴奋过度，精力充沛

B.注意力不集中，容易疲劳

C.情绪稳定，反应敏捷

D.食欲旺盛，睡眠良好

答案：B

解析：压力过大的主要表现包括注意力不集中、容易疲劳、情绪波动、失眠等。兴奋过度、情绪稳定、食欲旺盛和睡眠良好通常不是压力过大的表现。压力过大时，身体和心理都会处于紧张状态，导致各种不适症状。

9.保持健康体重的关键是（）

A.长期饥饿，减少食量

B.坚持运动，控制饮食

C.经常食用低热量食物

D.使用减肥药

答案：B

解析：保持健康体重的关键是坚持运动和控制饮食。运动可以帮助消耗能量，控制饮食可以减少能量摄入。长期饥饿、经常食用低热量食物和使用减肥药等方法都可能带来健康风险，不是科学的减肥方法。健康减肥应该注重生活方式的调整，而不是依赖短期的方法。

10.修改良好睡眠的重要性在于（）

A.增加白天的精力

B.提高免疫力

C.促进身体修复

D.以上都是

答案：D

解析：良好睡眠的重要性在于增加白天的精力、提高免疫力、促进身体修复等方面。睡眠是身体进行自我修复和恢复的重要时期，良好的睡眠可以帮助身体更好地应对各种挑战。因此，以上都是良好睡眠的重要性所在。

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